Ante problemas de ciática y
hernias discales es importante la prevención.-
Es
fundamental evitar las contracturas musculares por las descompensaciones que
ocasionan en la estática corporal.- Para ello debemos actuar sobre el músculo,
relajándolo, estirándolo y fortaleciéndolo.- Esto equivale a realizar ejercicio con regularidad que es lo
más importante que se puede hacer para mantener la espalda sana.-
La
atención que pongamos en los músculos del centro corporal es muy importante; del mismo modo que la consecución de un
abdomen fuerte que eviten lordosis exagerada y con ello el abdomen hacia
delante.- Debemos educar nuestros hábitos posturales para mantener un correcto
alineamiento de la postura.-
Ser
consciente de cómo levantamos un peso, analizar nuestra postura al dormir, la
forma de sentarnos (con los apoyos necesarios) y la manera de estar de pie.-
No
olvidemos que una postura mantenida en el tiempo, tiende al estrés por
cansancio.- Las posturas deben ser
cambiantes, a veces con pequeñas adaptaciones, cambios de posturas,
estiramientos, movilidad articular etc… pueden ser suficientes para mantenernos
sin tensión.-
El
concepto mental que tenemos de nuestro cuerpo en el espacio no siempre es el
correcto , de ahí que se necesite de un educador físico que nos corrija y
oriente cómo debemos alinearnos posturalmente.-
La
constancia y la atención harán el resto.-
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