EXPRESION DEL CUERPO

       La expresión corporal es el lenguaje que utiliza nuestro cuerpo.- Es muy importante tener una imagen positiva de nosotros mismos porque es el principal medio con que nos comunicamos con los demás.-

        Las técnicas de expresión corporal,  como la psicodanza, danza terapia y todas las relacionadas con el movimiento humano, ayudan al niño y a la persona, en general, en procesos de aprendizaje, desarrollando la creatividad y moviendo las energías.-

      Una postura controlada denota tranquilidad y seguridad y todo lo contrario es lo que hacen  las personas que cambian constantemente de posturas, adoptando poses retorcidas  y realizando  movimientos de manos exagerados.-

        Posturas encogidas y rígidas reflejan un estado de ánimo depresivo, agresivo e inseguro.-

       Es de inteligentes saber escuchar y evitar movimientos con el cuerpo ante lo que nos pueden estar diciendo en una conversación.-

       En la posición de sentados, cruzar las piernas es problemático para las caderas.-  La postura recta, con los dos pies sobre el suelo, denota seguridad, todo lo contario a lo que indican las piernas cruzadas.-

       Hay personas que, mientras hablan, están pensando en otras cosas y su cara no expresa lo que está diciendo.- Las técnicas de psicodanza desarrollan la atención.-

EDUCACION CORPORAL

Nuestros sentimientos se reflejan en el cuerpo.-

       Nuestra respiración se ve alterada por el estrés, el miedo, la ansiedad y por nuestras malas posturas.-  Cuando eso ocurre, el diafragma, que es el músculo principal de la respiración, no funciona con normalidad y con ello, pierden vitalidad los músculos y órganos que dependen de él.-

           Ante esta falta de funcionalidad, toma protagonismo el músculo dorsal ancho, desarrollándose en exceso y provocando una protuberancia en la parte alta de la espalda, a la que llamamos cifosis (chepa)  y que cierra la caja torácica y orienta la energía a la zona alta de nuestro cuerpo, provocando a su vez,  tensión y acortamiento del cuello.-

          ¿Cómo corregimos este proceso degenerativo?   Pues….con una correcta educación y control de nuestro cuerpo, mejorando la postura y sobre todo mejorando nuestra respiración.-  Todo esto nos ayuda, también, psicológicamente, ya que el hecho de sentirnos bien y querer superarnos, mejora nuestro estado de ánimo.-

           Todos estos consejos los podemos completar con técnicas de autoayuda y relajación, sin olvidar el cuidado diario de nuestra alimentación.-

TERAPIAS CORPORALES Y RESPIRACION

        Con el ejercicio físico, donde se empleen técnicas correctivas que fomenten la conciencia de la respiración, la persona se involucra más, aumentando el sentimiento de bienestar general, porque desarrollan la conciencia de los procesos corporales y psíquicos.-

        Realizando una serie de movimientos que estiran y fortalecen el cuerpo, concentrándose en la respiración y desarrollando la propia concentración, se descubre la belleza interior que se esconde en cada uno de nosotros, proporcionándonos equilibrio y armonía integral.-

       Con la concentración en la respiración aumenta la capacidad de rendimiento y evita que las posturas sean rígidas y con ello se consigue  que desaparezcan las tensiones y contracturas musculares.-

        La respiración es una gimnasia interior en sí misma.-  Las personas que respiran mal, cuando quieren hacer ejercicios respiratorios, les cuesta mucho.-  Es como si tuvieran los músculos y los órganos pegados.-  A medida que practican, la fluidez y el movimiento en las zonas respiratorias  se van automatizando y consiguiendo mayor soltura, mejorando con ello, los problemas respiratorios y dolores de espalda, entre otras cosas.-

CUIDADO DEL CEREBRO

          La depresión es uno de los males que más afectan al cerebro.-  Numerosos estudios muestran que hay una relación clara entre esta enfermedad y el deterioro del cerebro.-  A veces la misma depresión es un síntoma del inicio de  enfermedades mentales.-

          El ejercicio físico favorece la creación de neuronas y mejora nuestro sistema cardiovascular.-   El Alzheimer  junto con los problemas cardiovasculares empeoran los trastornos mentales.-

          El ejercicio realizado en grupo, favorece nuestras relaciones sociales, estimulándonos y dándonos ánimos en la misma realización.-

       Es aconsejable estimular la realización de proyectos y actividades que nos mantengan activos, como pueden ser la lectura, pintura, música, hacer sudokus, crucigramas……. Con ello tenemos la mente activa y la actividad es ejercicio.-

          El descanso adecuado, el control de la alimentación rica en frutas, verduras, legumbres y pescado azul, nos ayuda a evitar el riesgo cardiovascular con la consiguiente mejora del cerebro.-

         Debemos evitar, sin el menor titubeo, el tabaco y las drogas y moderar el consumo de alcohol.-   Y no debemos olvidarnos de mantener el cuerpo estirado, evitando las contracturas y bloqueos, sobre todo, a nivel del cuello, para no impedir la fluidez de la energía que se dirige al cerebro.-