FUERZA Y ENVEJECIMIENTO

Hasta hace poco, las recomendaciones del ejercicio para mejorar la salud se limitaban al ejercicio aeróbico.-
La doctora Fiatarone investigó con personas mayores, hombres y mujeres, con edades comprendidas entre 87 y 96 años.- Los individuos se entrenaron con pesas, tres días a la semana, durante ocho semanas.- Los resultados fueron el incremento, en más del 10%, del tamaño de los músculos con más fuerza y fibra.-
Se realizó otro estudio con personas entre 60 y 70 años y se lograron grandes resultados, por lo que se puede afirmar que la pérdida de masa muscular y fuerza se puede impedir realizando estos entrenamientos con pesas.-
Las personas al pasar de adultos a mayores, suelen perder unos 7 kilos de masa muscular.- Ante los nuevos estudios, los investigadores y especialistas están aconsejando los entrenamientos de fuerza como algo evidente y fundamental ya que el mantenimiento de la masa muscular y la fuerza ejercen una influencia positiva en el metabolismo basal, en el porcentaje de grasa, en la capacidad aeróbica, en la regulación de la temperatura, en la densidad ósea y en el equilibrio de azúcar en sangre.-
Con todos los estudios realizados podemos observar la importancia que el ejercicio con pesas tiene sobre la reducción del riesgo de enfermedades y sobre la calidad de vida.- En conclusión: el ejercicio favorece la independencia de las personas mayores.-