INFLUENCIA DE LOS ESTIRAMIENTOS EN LA SALUD

La tensión corporal es consecuencia del estrés y de la mala utilización de nuestro propio cuerpo.-

Si queremos eliminar problemas de espalda y lesiones de columna son muy eficaces los estiramientos de las cadenas musculares.- Practicándolos, preferentemente con descarga en el suelo, evitaremos presiones sobre los discos intervertebrales.-

Evitaremos la brusquedad en los estiramientos y los haremos con suavidad sostenida y consciente,. Prestaremos atención a las sensaciones de toda la cadena muscular que trabajamos.- Al estirarnos, nos relajamos, sintiendo una sensación de liberación corporal.-

Los patrones de movimientos repetitivos que utilizamos al trabajar han marcado nuestra estructura corporal y son causa de muchos de nuestros problemas de espalda.-

Las cadenas musculares posteriores van desde la base del cráneo hasta la planta de los pies.- Luchan contra la gravedad para mantener erecto nuestro cuerpo.- Si desposeyéramos de músculos a nuestro cuerpo, tendríamos una tendencia a caer hacia delante por la acción de la gravedad.-

Cuando la musculatura no mantiene esa verticalidad se bloquea nuestra energía como consecuencia de la inhibición del músculo y la formación de auténticos nudos de tensión.- Las fascias reducen la movilidad y con ello, el flujo sanguíneo.-

Las zonas más propensas a las tensiones son: cuello, columna y cara (sobre todo la mandíbula), pero si no ponemos remedio irán extendiéndose a otras zonas, que afectarán a todo el cuerpo.-

El mejor remedio para atajar todo lo expuesto es: una alimentación sana, aprender y utilizar técnicas de relajación, hacer ejercicio correctivo y respiratorio….y adquirir la formación adecuada de una filosofía de la vida con una aptitud positiva.-

EJERCICIOS DE LOS LUMBARES

La frecuencia de problemas en la zona lumbar se debe, en gran parte, a las malas posturas que adoptamos.- Estos problemas se hacen mayores con el debilitamiento de la musculatura extensora de la zona lumbar y con unos abdominales débiles.-

Son numerosos los estudios que se han realizado y en los que se ha comprobado la clara superioridad de las personas que hacen ejercicio.- Estas, mejoran y alivian sus dolores lumbares, mientras las personas sedentarias, los siguen padeciendo.-

El fortalecimiento de la zona lumbar ha de completarse con una buena educación postural, ya que el uso incorrecto del cuerpo, como señalábamos al principio, es, quizá, el principal culpable de los dolores lumbares.-

Las híper extensiones lumbares (exceso de flexión en dicha zona) son unos de los ejercicios que sobrecargan la zona y serán de mayor riesgo si al realizarlos lo hacemos de forma “balística” (movimientos amplios y rápidos, sin control).-

Los mal llamados abdominales inferiores, que algunas personas, todavía, trabajan con las rodillas estiradas y flexión de cadera, suelen desencadenar un riesgo sobre las estructuras articulares de la zona.- En conclusión: No todo lo que es ejercicio es bueno y no todo el mundo puede realizar ciertos ejercicios.- Consulta a tu profesor.-