ESTRES Y EJERCICIO

       Un ejercicio físico adecuado puede ayudarnos a restablecer el equilibrio entre el cuerpo y la mente.-

        El estrés psíquico se concentra en nuestro aparato locomotor, entre otras causas, por posturas y esfuerzo incorrectos y por falta de ejercicio físico.- Esto es lo que nos aboca a tensiones o dolores en las articulaciones que trastornan nuestra estructura corporal y, como consecuencia,  producen dolores de espalda.-

        Con el estrés y dolores musculares, el ser humano puede ver perturbada su armonía, al perder el equilibrio y alterarse su salud.-  Si el aparato locomotor se ve afectado, se pueden producir dolores de espalda, dolores de cabeza (por la tensión acumulada) y dolores en cuello y hombros.-

        Una postura erguida, elegante, natural…… requiere de  esfuerzo para mantenerla porque nuestro aparato locomotor se encuentra desequilibrado, débil y tenso.-  Una persona contraída es una persona encorvada.-

      Es importante la observación que nos prestemos a nosotros mismos cuando notamos estrés y percibamos sus molestias.- Debemos reflexionar sobre la relación de las molestias en la vida cotidiana, personal o profesional.-

       Cuando el lunes, sintamos dolores de espalda preguntémonos qué hicimos el fin de semana.- La localización del dolor nos dará la respuesta.-  Seguramente habremos cargado un peso excesivo o asumido un trabajo o responsabilidad más allá de nuestro límite.-

      Advertir a tiempo estos riesgos es fundamental para nuestra salud.- Debemos mentalizarnos y tomar medidas.-

LOS PIES

          Un zapato que es la casita de nuestros pies,  tiene que estar diseñado para soportar nuestro peso.-

         La moda hace que sacrifiquemos nuestra salud a favor del lucimiento personal.- Debemos utilizar calzado cómodo que proteja y sujete el pie.-  Lo aconsejable es que la altura del zapato sea de 2 a 5 centímetros.-

           Lógicamente los pies no debemos olvidarlos cuando hacemos ejercicio.-  Deberán estar fuertes pero flexibles y para ello debemos hacer ejercicios de movilidad del pie, todos los días.-  Este ejercicio, además, nos potencia la circulación de retorno.-

          La higiene del pie es fundamental para su propia salud.- Debemos procurar lavarlos cada día y utilizar jabón neutro; después secarlos, bien secos e hidratarlos al final, sin olvidar que las uñas deben estar bien cortadas y, para finalizar, no debemos eliminar las cutículas  porque pueden favorecer las infecciones.-

         Las personas diabéticas deben extremar el cuidado de los pies.- Una simple herida es motivo suficiente y necesario para  consultar a su médico.-

         Hay actividades físicas que pueden ser perjudiciales para los pies como correr y saltar en suelo duro o con calzado inadecuado.-

         Existen tres tipos de pies: griego (2º dedo es mas largo que el dedo), egipcio (los dedos van en escala, disminuyendo del gordo al más pequeño) y romano ( los dedos son cuadrados).- Debemos conocer en qué grupo encajamos los nuestros para saber qué zapatos comprarnos.-  Si  ponemos el pie sobre una cartulina y marcamos su silueta y la recortamos, debería ajustarse al interior de nuestro zapato.-

         Un consejo…..haz las compras de tus zapatos de tarde, cuando los pies ya estén dilatados.-

        Los pies son tus cimientos, cuídalos.-