ALIMENTACION Y EJERCICIO

En líneas generales, engordamos porque consumimos más calorías de las que consumimos.-
Cuando reducimos drásticamente los nutrientes que consumimos con alguna dieta , el organismo cree estar muriéndose de hambre y las ganas de comer se acentúan.-
Debemos llevar un control de lo que nos alimentamos.- A veces abusamos de algunos alimentos que tienen fama de “buenos” sin darnos cuenta de que hasta “lo bueno”, si abusamos de ello nos puede perjudicar.-
Si queremos adelgazar tenemos que implicarnos y considerar varios factores, además de la propia alimentación, como son hábitos de vida sana y ejercicio y sin olvidar que a más alimentación, más ejercicio y que a más sedentarismo, menos alimentación.-
Las personas sedentarias tienen más posibilidades de padecer osteoporosis y estas posibilidades se multiplican si la alimentación no es la correcta.-
Quienes sean obesos también están avocados a padecer artrosis por sobrecarga articular.-
Las dietas son necesarias en momentos puntuales, siempre con el visto bueno del médico, pudiendo estar también aconsejados por profesionales que nos recomendarán hábitos de vida saludable.-
Se habla mucho del ejercicio más adecuado para adelgazar y el aeróbico está considerado el más eficaz, pero seria insuficiente sino se combinara con un trabajo de acondicionamiento músculo-anatómico adecuado.-

DOLOR DE ESPALDA Y REPOSO PROLONGADO

Ante un dolor de espalda, normalmente, reaccionamos¬¬ con reposo.-
Hay pocas bases científicas sobre la eficacia del reposo y todas las investigaciones actuales deducen que este enfoque ha fracasado.-
El reposo prolongado es el mayor enemigo de nuestros músculos y huesos que dependen muy directamente del movimiento.-
El ejercicio correctivo y controlado es considerado como la mejor ayuda para corregirse y prevenir las lesiones, además de el camino mas recto para una buena recuperación funcional.-
El ejercicio debe de ir dirigido a nuestra educación que nos ayude en los desequilibrios musculares, estabilizando la columna, fortaleciendo su musculatura y consiguiendo una mejor respuesta ante las cargas.-
Necesitamos vitalizar aquellas áreas del cuerpo que hayan perdido movilidad contracturándose, debido a accidentes, hábitos posturales, sedentarismo, estrés……..
Los músculos conectan con nuestro sistema nervioso y el dolor es un mensaje del cuerpo.- Necesitamos controlar el estrés.- Una mente estresada conduce a unos músculos contracturados.-