CUERPO Y GRAVEDAD

A la hora de practicar ejercicio físico debemos mentalizarnos que estamos educando el cuerpo para disfrutar de buena salud.-
Muchos de nosotros ignoramos la tensión excesiva que hay en nuestro cuerpo y que a veces la acentuamos con una determinada postura.- Existen técnicas y trabajos corporales que nos ayudan a corregirnos.-
Las tensiones se van acumulando durante años hasta que, más tarde, se convierten en rigidez, e incluso nos ocasionan deformaciones que acostumbramos a aceptar como parte de la vejez.- Muchos de esos problemas los podemos evitar si usamos nuestro cuerpo de una forma coordinada.- Hay que aprender a escuchar al cuerpo, ya que antes de enfermar nos envía señales.- A través del dolor recibimos la información de que algo va mal en nuestro cuerpo.-
El modo en que usamos el cuerpo es el modo en que percibimos e interpretamos el mundo (Ida P. Roff).- EJEMPLO: Una mala postura bloquea nuestra respiración y llega a ser problemática cuando abusamos en el tiempo de dicha postura.- De ahí que al hacer ejercicio es importante sincronizarlo y tomar conciencia de la respiración; sentir que entra y sale la energía en nuestro organismo.-
Las partes corporales de las que tenemos mayor conciencia las usamos más y las partes débiles o sensibles, apenas las percibimos.-
Trabajar el cuerpo correctamente ayuda a mejorar nuestra autoimagen.-
El cuerpo es un elemento en vertical que tiene que superar la gravedad….. y todos los desequilibrios que se ocasionan en él repercuten en la estática y, con el tiempo, pasan factura.-

LA RESPIRACION

Respirar es vivir.- Al respirar consciente y profundamente, movilizamos todos los músculos del tórax y abdomen y despeja las fosas nasales, provocando un automasaje de los órganos internos.- Todas las células del cuerpo se oxigenan, mejorando el funcionamiento del cerebro y haciendo mas claras las ideas que concibe.-
Una buena respiración nos relaja y nos da sosiego y salud.- Una persona ansiosa, irritada y miedosa, bloquea su respiración y provoca más respiraciones cortas.-
Párate todos los días, al menos cinco minutos, a pensar en tu respiración,. Comienza descansando, tumbada en posición supino.- Cuando hayas descubierto tu respiración, puedes probar sentada, de pié o caminando.-
A medida que te vas concienciando con la respiración, profundiza un poco más, contrayendo la parte inferior de los pulmones para expulsar completamente los residuos carbónicos que quedan en esas zonas.- No realices un gran esfuerzo, pero procura notar como cada día, la participación de tu musculatura es más extensa.- La práctica progresiva y el hacerlo con atención, es lo más eficaz.- A medida que se practica, el subconsciente aprenderá a hacerlo por sí mismo, aunque conviene seguir ejercitando y reservando un tiempo para ello.-
Cuando vayas mejorando en tu respiración, comprueba cómo tus costillas se separan, moviendo con ello, la parte torácica de la espalda.- Se levantan gracias a las articulaciones de la columna y se liberan numerosos pequeños nervios que salen de la médula, dentro de la columna, beneficiando con ello a la musculatura de la espalda y órganos.-
“Abre y cierra” todo tu cuerpo al respirar.-

TRABAJO CON PESAS

Los mitos de que las pesas hipertrofian la masa muscular, es decir que la aumentan, no es real en el caso de las mujeres, porque si el peso no es excesivo, aportan grandes beneficios a los músculos, ayudándoles a estar fuertes, previniendo lesiones y protegiendo los órganos.-
La fijación al hueso de un músculo fuerte evita la osteoporosis.- La postura la controlamos mejor cuando los músculos son fuertes y a todo esto ayuda una dieta adecuada, sin olvidar el ejercicio porque sin éste perderemos fibra muscular.-
El entrenamiento de una sola zona del cuerpo podría llevarnos a desequilibrios musculares, por lo que el ejercicio ha de ir orientado a todo el cuerpo.- Por supuesto, la pelvis, centro corporal, es la zona más extensa y, por lo tanto, la que necesita doble atención.-
Un gran error es potenciar solamente determinadas partes del cuerpo.- La grasa no se puede eliminar de una zona determinada; hay que trabajar todo el cuerpo.-
La concentración en los músculos que trabajan, ejercitándolos sin movimientos bruscos y con una respiración fluida, es lo mas adecuado para nuestro bienestar.-
El aumento de los pesos y rutinas debe ser progresivo y constante en el ejercicio con pesas, que esta muy bien porque tonifica el cuerpo y elimina grasa, pero siempre que se acompañe con ejercicio aeróbico.-