TRABAJO CON PESAS

Los mitos de que las pesas hipertrofian la masa muscular, es decir que la aumentan, no es real en el caso de las mujeres, porque si el peso no es excesivo, aportan grandes beneficios a los músculos, ayudándoles a estar fuertes, previniendo lesiones y protegiendo los órganos.-
La fijación al hueso de un músculo fuerte evita la osteoporosis.- La postura la controlamos mejor cuando los músculos son fuertes y a todo esto ayuda una dieta adecuada, sin olvidar el ejercicio porque sin éste perderemos fibra muscular.-
El entrenamiento de una sola zona del cuerpo podría llevarnos a desequilibrios musculares, por lo que el ejercicio ha de ir orientado a todo el cuerpo.- Por supuesto, la pelvis, centro corporal, es la zona más extensa y, por lo tanto, la que necesita doble atención.-
Un gran error es potenciar solamente determinadas partes del cuerpo.- La grasa no se puede eliminar de una zona determinada; hay que trabajar todo el cuerpo.-
La concentración en los músculos que trabajan, ejercitándolos sin movimientos bruscos y con una respiración fluida, es lo mas adecuado para nuestro bienestar.-
El aumento de los pesos y rutinas debe ser progresivo y constante en el ejercicio con pesas, que esta muy bien porque tonifica el cuerpo y elimina grasa, pero siempre que se acompañe con ejercicio aeróbico.-