¿ TENGO ESCOLIOSIS ?

Llamamos escoliosis a la deformidad de la columna que presenta desviaciones patológicas en sentido lateral.-
Es un padecimiento debido a muchos factores, pero en la mayoría de los casos, las personas tenemos una actitud escoliótica que, con el tiempo, si no se corrige, puede degenerar.-
(Para Santonja-2006) se puede tratar modificando el concepto erróneo que la persona tiene de su esquema corporal con ejercicios adecuados y mejorando sus posturas.- Ayuda mucho la observación al espejo y el asesoramiento de un profesional que le recuerde la importancia de sus posturas, ya que, en nuestro cerebro, interpretamos nuestra postura incorrectamente.-
La extensión de los músculos que nos estén agarrotando, se efectúa estirándonos lateralmente sobre un balón grande, en el que apoyaremos el lado no susceptible de alargamiento.-
Pero nada nos sirve si, después de corregir un día o dos a la semana, nos olvidamos y no lo aplicamos en el trabajo y en la vida diaria.-
Debemos tener voluntad y hacer propósito de mejorar día a día, reconociendo nuestras limitaciones e incorrecciones para, después, poderlas superar.-

EJERCICIOS CON BALONES GRANDES

El balón suizo fue creado por un equipo de profesionales suizos.- En principio su fin era para trabajar con personas con patologías y el balón les servia para realizar ejercicios sin impactos.- Recientemente, el método Pilates lo ha integrado en sus propios ejercicios.-
En general, los ejercicios no generan masa muscular pero fortalecen los músculos débiles y elastizan los tensos y nos ayudan a dar estabilidad y fuerza al centro corporal.-
Los balones desarrollan nuestra “conciencia propioceptiva” que no es otra cosa que la relación entre la mente y el cuerpo.- (ejemplo: si, tropezamos por la calle, la persona con mayor conciencia propioceptiva, recuperará mejor el equilibrio.- Cuanta menos coordinación tengamos, más riesgo tenemos a tropiezos y caídas.-
Hay que sentarse en el balón con la espalda erguida, haciéndolo sobre los isquiones y notando el peso del sacro como base de la columna.- Los pies se colocarán de tal modo que queden en línea con las caderas.- Las energías salen del centro (abdomen), conectando con los pies y con la coronilla que se eleva.- Hemos de relajar los brazos, separando los hombros del cráneo.- La cabeza la elevaremos airosamente hacia arriba.-
Si el abdomen está contraído pero no elevado, el pecho estará oprimido y el dorso se va hacia atrás, contribuyendo a la malformación de la postura.-
No olvidemos considerar la respiración como una forma de liberación de las tensiones y que si tenemos una mayor conciencia de nuestro cuerpo, podemos dirigir la energía hacia el destino que queremos conseguir.-