EJERCICIOS CON BALONES GRANDES

El balón suizo fue creado por un equipo de profesionales suizos.- En principio su fin era para trabajar con personas con patologías y el balón les servia para realizar ejercicios sin impactos.- Recientemente, el método Pilates lo ha integrado en sus propios ejercicios.-
En general, los ejercicios no generan masa muscular pero fortalecen los músculos débiles y elastizan los tensos y nos ayudan a dar estabilidad y fuerza al centro corporal.-
Los balones desarrollan nuestra “conciencia propioceptiva” que no es otra cosa que la relación entre la mente y el cuerpo.- (ejemplo: si, tropezamos por la calle, la persona con mayor conciencia propioceptiva, recuperará mejor el equilibrio.- Cuanta menos coordinación tengamos, más riesgo tenemos a tropiezos y caídas.-
Hay que sentarse en el balón con la espalda erguida, haciéndolo sobre los isquiones y notando el peso del sacro como base de la columna.- Los pies se colocarán de tal modo que queden en línea con las caderas.- Las energías salen del centro (abdomen), conectando con los pies y con la coronilla que se eleva.- Hemos de relajar los brazos, separando los hombros del cráneo.- La cabeza la elevaremos airosamente hacia arriba.-
Si el abdomen está contraído pero no elevado, el pecho estará oprimido y el dorso se va hacia atrás, contribuyendo a la malformación de la postura.-
No olvidemos considerar la respiración como una forma de liberación de las tensiones y que si tenemos una mayor conciencia de nuestro cuerpo, podemos dirigir la energía hacia el destino que queremos conseguir.-