Cada persona tiene un peso ideal que le brinda la oportunidad de mantener una salud y forma física satisfactoria.- Puede variar considerablemente entre individuos aparentemente similares.- Viene determinado por la constitución corporal, la talla y sexo, entre otros factores.-
Para averiguar el peso ideal hay que recordar lo que se pesaba y el aspecto que se tenía (sin ropa), sobre los 20 años, época en que la mayoría de las personas alcanzan el peso ideal.-
Si, en la adolescencia, se pesaba en exceso, lo mejor sería mirarse al espejo, sin ropa, e identificar los excesos de grasa.- Si hay exceso de peso somos más propensos a contraer enfermedades (diabetes, hipertensión, artritis) y sobre todo enfermedades cardíacas.-
Las personas excesivamente delgadas pueden correr un peligro, igualmente notable, ya que, a menudo, tienen pocas defensas y oponen poca resistencia a las infecciones.-
Un cambio repentino en el peso se debe comunicar al médico, ya que puede ser un síntoma de alguna enfermedad.-
El peso ideal se mantiene mediante una dieta equilibrada, que no aporte demasiados nutrientes en forma de grasa y ejercicio constante.-
Respecto al ejercicio, es el aeróbico el que quema más calorías, peo no debemos olvidar que un buen condicionamiento físico incluye también la tonificación, estiramientos, agilidad, destrezas, fuerza, relajación de zonas tensas, coordinación, etc.
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