LA POSTURA

       Cuando la persona se desarrolla con unos hábitos de vida activa, el organismo se fortalece y hay menor riesgo a deformaciones y a que el cuerpo pierda la verticalidad como consecuencia del debilitamiento muscular.-

        Zapatos incómodos y ropa son causas externas de muchas de las posturas defectuosas.-

       Si, después de una lesión, no rehabilitamos ni reeducamos los hábitos viciosos adquiridos, iremos acumulando defectos posturales.-

       Un organismo debilitado, desnutrido, cansado, deprimido no es otra cosa que un camino allanado para llegar a la deformación postural.-

        Si la cara es el espejo del cuerpo, la postura lo es de una actitud mental deprimida.-

      Muchas personas no son conscientes de que sus posturas habituales, son incorrectas.-  De ahí la importancia que hay que dar a la enseñanza de la corrección y conocimiento postural, con una atención especial individual, adaptando técnicas correctivas y de fortalecimiento muscular, llevadas a cabo por un terapeuta o educador físico especializado.-

     Muchos malos hábitos solamente son corregidos con la repetición coordinada y consciente, repitiéndolos tantas veces que los movimientos y posturas se tornen inconscientes;  de tal manera que, si nos colocamos mal, enseguida nos damos cuenta de lo incorrecto y lo corregimos.-

DIABETES Y EJERCICIO

        Conocemos como diabetes la incapacidad del páncreas para  oxidar hidratos de carbono.- En un individuo normal, la insulina en el páncreas se regula al utilizar el azúcar, absorbiéndolo para su uso normal.-  El diabético no aprovecha el azúcar  ya que lo elimina por la orina, privando al organismo de estos elementos.-

       La enfermedad puede tener componentes hereditarios, pero también la obesidad contribuye a su desarrollo.-

         Los diabéticos tienen un nivel bajo de energía y sienten, con frecuencia, hambre y sed.-

      El médico recomendará el tratamiento a seguir respecto a la administración de insulina, dieta, reposo y ejercicio.-

    El ejercicio diario es esencial para todo ser humano, pero debido a la ansiedad que produce la enfermedad, muchos diabéticos siguen un régimen de vida poco activo.-  La  existencia de un bajo tono muscular y la carencia de  destrezas, son la causa más común del abandono de un programa de ejercicios que deberá realizar con constancia y procurando mentalizarse en su adaptación progresiva.-                                                                  

      Están contraindicadas las actividades que requieran un gran esfuerzo físico, como los realizados en algunos deportes competitivos.-

     Es necesario que el diabético disponga de azúcar en su organismo para combatir los síntomas del shock insulínico y debe conocer las medidas de higiene necesarias para prevenir irritaciones, seleccionando las prendas de vestir,  sobre  todo  al hacer ejercicio.-

EL INSOMNIO Y NUESTROS HABITOS DE VIDA

El estrés es siempre una parte importante del trastorno del sueño.-  Dormir y descansar es necesario para la salud del cuerpo, afecta a todo el organismo y se refleja en nuestro aspecto físico, mental y emocional.-

Los malos hábitos alimenticios como el consumo de excitantes….café, alcohol, tabaco, carnes fuertes y algunos medicamentos también son determinantes.-

Los medicamentos no son una solución a largo plazo.- Conviene consultar al terapeuta adecuado ya que las propiedades de algunas plantas, como la valeriana, caldo de lechuga y cebolla, melisa, tila, amapola, lúpulo, son elementos naturales menos agresivos.-

Un masaje relajante nos ayudara a conectar mente y cuerpo y nos liberará cabeza, cuello y hombros.-

Ciertos ejercicios físicos como los estiramientos y las respiraciones profundas, realizados sin forzar, y donde la relajación y la concentración sea el factor más importante, nos relajarán  la musculatura tensa y como consecuencia llegará el relax al sistema nervioso, preparando el cuerpo para descansar.-

Las contracturas musculares son otra de las causas de la alteración del sueño, no encontramos la postura en la cama y no descansamos.-   Mantener el cuerpo estirado y relajado es fundamental y decisivo para el descanso personal.-

SALUD Y ALIMENTACION

En la Educación para el cuidado del cuerpo se incluye como algo básico el ejercicio y la alimentación equilibrada.-

La obesidad supone un alto riesgo para la salud, algo que olvidan  con cierta frecuencia, quienes padecen de sobrepeso.-

Precisamente para reducir el sobrepeso, existen numerosas dietas que, aparentemente, funcionan, pero…. A costa de qué???

Hay dietas que recomiendan el ayuno durante un tiempo determinado.- Con esto lo que conseguiríamos es obligar al cuerpo a utilizar las reservas de que dispone el organismo.-  Con  el ayuno perdemos líquido y grasa, pero también se pierde fibra muscular y glucosa, tan necesaria para el funcionamiento del cerebro.-  El ayuno también, lleva como consecuencia el cese del funcionamiento del intestino.-  Sin duda  “lo malo” supera a  “lo bueno” en la dieta del ayuno.-

Expertos en nutrición analizaron las dietas más utilizadas en el mundo  y comprobaron que no cubrían las necesidades del cuerpo a pesar de lo que anunciaba la publicidad.-  En todas ellas, cuando se abandonaban, se recuperaban los kilos de modo inmediato.-

La selección de los alimentos, la forma de elaborarlos, la cantidad consumida, unido a una vida activa, es lo mejor para luchar contra el sobrepeso .-  En definitiva,  la educación alimenticia y el ejercicio habitual son vitales para vivir sanos.-

EDUCACION DE LA POSTURA

Debemos ser conscientes de cómo llevamos nuestro cuerpo y qué zonas limitan la movilidad.- Si nuestro cuerpo está torcido y no alineado debemos darnos cuenta enseguida y corregirnos, pero la conciencia en el cuerpo hay que trabajarla.- Con saberlo o leerlo en un libro no es suficiente, hay que practicar.-  Se impone el consejo de un profesional cualificado para la correcta orientación corporal.-

Cuando trabajemos sobre la postura comenzaremos por observar los pies, los apoyos, la posición y forma de los dedos y tobillos.- Después analizaremos las rodillas, qué dirección toman al flexionarse y si nos duele una más que la otra, y seguimos por las caderas, a las que consideramos como un cubo que sostiene vísceras, columna  y  resto  del  cuerpo.-  Y,  por  último,   examinaremos   también la   “rotación ántero” y la “retroversion” de los huesos ilíacos que tanto influyen en el abdomen o en esos arcos lumbares (lordosis), causantes de muchos problemas del ciático y caderas en general.-

La columna debemos mantenerla recta y fuerte si queremos prevenir la aparición de hernias y desgastes vertebrales.-

El peso de los brazos adelante nos encorva la parte alta dorsal y hombros que se cargan de tensión.-.- A esto se une el peso de la cabeza  que tiende a ir también hacia delante con el consiguiente desequilibrio, primero en el cuello y posteriormente, en toda la estática corporal.-

Los fármacos nos pueden aliviar los dolores ocasionales, pero sólo una correcta educación del cuerpo nos puede prevenir de muchos problemas serios.-