La colocación
de la pelvis está muy relacionada con la parte lumbar de la
columna.-Movimientos que basculan la pelvis hacia delante o hacia atrás
(introversión – retroversión) no suelen ser perjudiciales si no los mantenemos
mucho tiempo como postura, por eso es fundamental los ejercicios correctivos
que nos enseñan a saber controlar esas posturas en una posición neutra.-
Si, al
estornudar o toser, nuestra pelvis no está en posición neutra, los problemas de
incontinencia y prolapsos al igual que las hernias, si las hay; pueden
aumentar.-
Esa falta de
neutralidad de la pelvis puede aumentar las tensiones musculares, provocando el
aumento de lordosis, cifosis y escoliosis, la presión de los órganos aumenta
sobre la estructura corporal en zonas que no están diseñadas para recibir
dichas presiones.-
Al sentarte,
siente que tu peso recae sobre los huesos ísquiones, en el pliegue de la nalga
y coloca tu pelvis en posición neutra.-
Al sentarte en
posición neutra, toca tu músculo transverso abdominal y verás como se activa y
alisan esos michelines que se forman en otras posturas incorrectas.-
El cuerpo
necesita posturas cambiantes.- De vez en cuando necesitamos variar de postura.-
Camina, estírate y haz ejercicios para fortalecer y corregirte.-
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