UN ALIVIO PARA LA ESPALDA

El problema más común causado por dolor de espalda es el de usar los músculos para esfuerzos a los que no estamos acostumbrados.-
Cuando levantamos un peso y nos torcemos, podemos provocar una hernia discal.- La columna no puede estar flexionada cuando levantamos una carga y menos hacer rotaciones con la carga en suspensión.-
El exceso de presión sobre los discos, cuando estamos sentados o de pie, durante largos periodos de tiempo, hace que esa presión se acumule y, con el tiempo, pase factura en forma de tensión.- Si en la mitad de esos largos periodos, en los que sometemos a presión a músculos y vértebras, hacemos un alto en el camino, aliviaremos, sin duda, el problema.-
Todos los días deberíamos hacer un descanso de al menos 15 minutos de reposo en el suelo, sobre una manta, con unos libros bajo el cráneo, estirando los occipitales hacia tras, separando esta zona de los hombros, al tiempo que abrimos y ensanchamos el tórax, con la cintura pegada al suelo y llevando el sacro hacia los pies, con las rodillas dobladas o en alto.-
Es muy importante la concentración en el propio cuerpo, y la conciencia de que, en cada espiración, nuestros músculos se relajan y la parte posterior de la espalda se va estirando cada día un poco más.-