CONSEJOS SOBRE EL EJERCICIO

El ejercicio activo mejora el tono muscular y aumenta la masa tanto la muscular como la ósea.- Se consigue fuerza y mejora las funciones cardíacas y respiratorias.-

El ejercicio pasivo también es necesario.- Nos hace tomar conciencia de nuestro cuerpo, mejora la circulación y protege la actividad de las articulaciones.-

Los progresos en el cuerpo, solo se consiguen con un trabajo constante y nunca con un sobreesfuerzo.-

A veces es necesario trabajar los ejercicios lentamente para que la mente “localice” su situación y se relajen zonas que sin darnos cuenta, tensamos.- Muchos ejercicios de estiramientos, al realizarlos con rapidez, nos impiden llevar el estiramiento al límite correcto a parte de las lesiones que se puedan producir por la rapidez o brusquedad de la acción.-

Los ejercicios de movilización se deben de incorporar a la vida diaria.-

Los periodos largos de sedentarismo deben de evitarse con movilizaciones voluntarias.- Nuestro cuerpo necesita moverse todos los días.- Las articulaciones no podemos dejarlas que se oxiden, necesitamos estirarnos y mantener correctamente nuestra postura porque, de lo contrario, encogemos, perdemos altura y con ello el “aplaste” de vértebras y articulaciones que nos pueden causar lesiones y dolores musculares.-