ESTIRAMIENTOS

       Los estiramientos son un alivio para los músculos agarrotados y duros.- Mejoran el riego sanguíneo y evitan, en muchos casos, la tensión de zonas en las que pasan los nervios que, en malas circunstancias, provocarían dolor.-

Los músculos funcionan en cadena y con el tiempo, la tensión se va transmitiendo de unos a otros.- Si no actuamos sobre ellos, el agarrotamiento corporal irá aumentando día a día.-

          Si las tensiones corporales nos producen dolor hay que comenzar a ayudar al cuerpo con suaves masajes y posturas correctivas de modo progresivo porque un músculo tenso, al principio, se opone al estiramiento como autodefensa,  ya que está dolorido.-

         Tensar y aflojar nuestros músculos es conveniente y eficaz para tomar conciencia de ellos.-  Lo que no debemos hacer nunca son estiramientos bruscos ni con rebotes.- Los estiramientos han de ser siempre lentos, manteniendo 10 ó 15 segundos más o menos para que el músculo ceda.-

         Son convenientes  los estiramientos de la columna tratando de alargarla para ayudar a descargar discos y nervios.-

         Las flexiones de columna en hiperextensión, hacia delante y hacia atrás pueden resultar peligrosas para la espalda, por eso es por lo que se recomienda que las flexiones se hagan desde la cadera o con descarga en el suelo.-

       Una flexión con el cuerpo en vertical aumenta el riesgo de lesión por la presión que se ejerce contra la gravedad: Los ligamentos se aflojan y pueden dañar el disco, sin olvidar que si los músculos y ligamentos son cortos, el problema aumenta.-

         Actúa sobre tu cuerpo, estirándote y no lo dejes llegar a extremos de agarrotamiento.-