CONSEJOS DIETETICOS

          Lo ideal de una alimentación es que sea variada y guarde un equilibrio entre ingesta y el gasto energético.-

        El agua no aporta calorías y por lo tanto no engorda.- Su misión es hidratar, algo totalmente necesario y vital.-

       La fruta es  necesaria en nuestra dieta.- Debemos tomar tres o cuatro piezas diarias  y a ser posible entre horas o antes de la comida.- Con ello conseguiremos una sensación de saciedad  y necesitaremos menor ingesta de alimentos en nuestros almuerzos.-

         Los productos integrales favorecen el tránsito intestinal aunque las calorías sean las mismas que si no lo fueran.-

       Cualquier suplemento de vitaminas y minerales solamente se tomarán bajo prescripción médica.-

       Debemos evitar el hambre excesiva y para ello deberíamos hacer cinco tomas al día.-

        La sal, en exceso, eleva la tensión arterial.-

       Controlaremos los alimentos ricos en colesterol pero no podemos evitarlos por completo porque esos alimentos también poseen otros nutrientes que son necesarios.-  La solución de compensación la tenemos con la práctica de ejercicio físico.  Con mayor masa muscular (adquirida con el ejercicio) quemaremos más calorías.-

      Los nervios por si mismos no engordan, pero sí nos empujan a comer más y también, en este caso, el ejercicio físico es un buen medio para controlar el sistema nervioso.-