CONSEJOS SOBRE EL EJERCICIO

          La conciencia en el ejercicio, como parte de los medios para conservar la salud, cada vez es mayor entre las personas que acuden al gimnasio.-  En los hombres es mayor el interés por aumentar el volumen muscular, algo que horroriza a las mujeres.-    Es muy difícil el aumento del volumen en las mujeres, sobre todo si trabajan programas con poca carga y muchos estiramientos, pero debemos considerar positivo el hecho de ganar algo de peso (no de volumen) para mantener la fuerza, ganando en fibra muscular y previniendo, con ello, la osteoporosis.-

          Para conseguir estas mejoras en nuestro cuerpo es importante tener en cuenta lo siguiente:

          En el gimnasio, concéntrate en lo que estás haciendo en ese momento.-

         Evita los comentarios y conversaciones con tus compañeras mientras haces ejercicio.-  Ya se que hay veces que nos preocupamos unas de otras, de sus problemas y queremos ayudarlas y oírlas, pero para eso existen otros momentos.- Con ello lo que conseguiríamos es que ni una ni otra no os concentrarais  en el ejercicio y perdierais el tiempo.-

       En tu concentración,  utiliza la visualización sobre los músculos que estás trabajando.  (Ahora entenderás mejor  el contenido del punto anterior).-

Presta atención en la correcta ejecución de los ejercicios.-

          La mayoría de las lesiones se producen cuando los ejercicios se realizan sin nuestro control.-

       Cuando utilices pesos o realices ejercicios fuertes, hazlo con progresión y vete adaptándote con constancia.-

       Para que tus músculos cojan fuerza con el ejercicio, has de alimentarte de una manera sana, sin olvidar que el desayuno debe ser la comida fuerte del día, en la que no debe faltar la proteína.-  No olvides que el músculo es proteína.-