SALUD FISICA Y EMOCIONAL

       El sistema de vida actual nos obliga  a conocer métodos de control de nuestra mente para superar el estrés, aprendiendo a relajarnos, eliminando tensiones nerviosas, potenciando la memoria e incrementando los niveles de autoestima.-

       Como todos los resultados excelentes necesitamos entrenarlos y por supuesto, conocer técnicas de métodos con la garantía de una buena  investigación científica.- 

       De todos los métodos que he estudiado, el que más me ha ayudado ha sido el “Método Silva”  de control mental.-

       Personas célebres han usado este método para mejorar sus vidas y muchos profesionales lo utilizan para beneficio de su salud y su creatividad.-

       Es un método, cuya filosofía consiste en que no hay límites para ayudar a la mente.-

      “Según pensamos, así somos”.- A veces no somos conscientes del enemigo que llevamos dentro con nuestros pensamientos negativos.-  Tristemente, muchos, no sabemos cómo lograr nuestros anhelos, por lo que debemos reforzarnos, educándonos mentalmente, sin olvidar que el éxito, la salud y la felicidad se encuentran en un determinado estado de ánimo que se consigue despertando la capacidad de la mente.-

       Si al entrenamiento de la mente unimos el del cuerpo, estamos mejorando el camino para obtener una mejor calidad de vida.-

EJERCICIO Y SALUD

       En el mundo del ejercicio físico, las personas somos cada vez más conscientes de que hay que trabajar el propio cuerpo para mantener un nivel deseable de “buena salud”.-  Trabajar con constancia, pero sin esfuerzos excesivos, es una garantía para evitar las lesiones.-

       El mejor programa de ejercicios combina lo mejor de las investigaciones occidentales y orientales como son las técnicas respiratorias, corrección postural, estiramientos, tonificación, relajación psicofísica, coordinación………

       Cada día somos más conscientes de que necesitamos disfrutar de una buena forma física y de que en ello nos va nuestra salud, pero para conseguirlo necesitamos desconectar del estrés diario.-

       La concentración en el propio cuerpo, mientras hacemos ejercicio, nos ayuda a liberar la tensión de cualquier parte del mismo, relajándonos y a conocer mejor sus límites.-  A medida que practicamos, conoceremos mejor esas limitaciones, sincronizaremos mejor la respiración, conseguiremos unos resultados más positivos  y desconectaremos de nuestros pensamientos, sobre todo de los negativos.

       La respiración consciente, unida al ejercicio ayuda a cargar de energía nuestro organismo y mejora nuestras funciones vitales,  luchando contra el envejecimiento. Es una actividad antioxidante que ayuda a retrasar nuestra vejez.-

       Un cuerpo bien equilibrado es como una máquina que trabaja perfectamente, con menor esfuerzo y a eso se le llama SALUD.-

ABDOMINALES

      Los ejercicios abdominales trabajados de forma esporádica o  inadecuada, no actúan como “ejercicio milagro”, sino todo lo contrario, nos puede perjudicar más.-

      Los músculos abdominales son muy importantes en el equilibrio corporal.- Nos protegen la columna.-

          Si estos músculos están fuertes, al realizar esfuerzos, rebotes, saltos……protegerán la columna de modo más eficaz.-  De todos modos debemos evitar los saltos por el impacto que provocan y el resultado nefasto sobre los discos vertebrales.-

          Debemos corregir mucho la postura en todas las posiciones para evitar la tracción que se produce en el músculo psoas.-

         En nuestros movimientos debemos estabilizar la cadera con la ayuda de los músculos abdominales para que brazos y piernas tengan esta zona como soporte.-

       Unos  abdominales tonificados mejoran nuestra respiración, mantienen nuestras vísceras en su posición correcta y protegen la columna con la reducción del estrés lumbar.-

      Los abdominales, aun estando fuertes, si no se trabajan correctamente contribuyen a la degeneración de la columna, en muchos casos debido al desplazamiento de la 5ª vértebra lumbar sobre la 1ª sacra.-

          Así pues…. malas posturas y abdominales incorrectos  pueden ser la causa de muchas lesiones

¿¿CÓMO NOS NUTRIMOS??

Con una alimentación equilibrada y haciendo ejercicio físico con regularidad, es la mejor ayuda para mantenernos en buen estado físico y anímico.- Lo mejor es alimentarnos en 5 pequeñas comidas al día.- No hagas dietas sin control médico.- Aunque no sientas sed, bebe agua de vez en cuando.- Tus órganos, músculos y piel, la necesitan.- En la dieta, que predominen las frutas, verduras y legumbres.- En general todos los productos naturales.- Reduce los alimentos en conserva y los procesados y come más pescado que carne.- Evita las grasas.- Vigila y evita factores de riesgo como: Colesterol, hipertensión, diabetes, obesidad y estreñimiento.- Notarás mejoría si reduces el azúcar común, grasas de origen animal, sal y moderas la cantidad de alimento en las ingestas.- La mejor ayuda para metabolizar los alimentos es la práctica de ejercicio con regularidad.- Haz ejercicio todos los días y no pases más de dos horas sentada.- Reduce, si es que no puedes evitar, el consumo de alcohol y tabaco.- Infórmate y edúcate en el valor nutricional de los alimentos.- Si la comida es variada y abundante en productos naturales, tendrás menos riesgos de carecer de vitaminas y minerales, algo que ocurre como consecuencia de la práctica de dietas sin control.-