LA COLUMNA

Para levantar una carga de 10 kg con las rodillas dobladas y el tronco en vertical, la fuerza utilizada por los músculos espinales es de 141 kg.- La misma carga de 10 kg., con las rodillas estiradas y el cuerpo inclinado hacia delante, requiere una fuerza para levantarla de 256 kg. Si el citado peso se levanta del suelo con impacto, puede llegar a romper el disco, ya que pasa a ser de 450kg, si quien lo levanta tiene 40 años y a ser de 800 kg si es de edad avanzada.- A la hora de coger un peso es muy importante pararnos unos instantes a reflexionar cómo afrontamos ese esfuerzo y no confiarnos en el hecho de que es algo habitual que nunca nos ha causado problemas.- Una clase de condicionamiento físico debe tener como primer objetivo la “educación de las posturas”, en una palabra, desprogramar las que son incorrectas por mucho tiempo que las hayamos estado utilizando.- Conocimiento de nuestro esquema corporal, amplio sentido de nuestra lateralidad, empeño en mejorar los reflejos, coordinación de la respiración…..son destrezas corporales que contribuyen al fortalecimiento general del cuerpo y a evitar lesiones.-