CONSEJOS SOBRE EL EJERCICIO

En un programa de ejercicios debemos evitar la repetición excesiva de los mismos para minimizar el estrés del músculo y de las articulaciones, que es lo que facilita la aparición de lesiones.- Debemos usar el centro de energía (faja abdominal) y no llevar la tensión al cuello.- Las flexiones del tronco no debemos hacerlas desde posición vertical y menos si las hacemos con rotaciones, ya que pueden ocasionar un riesgo evidente de le sobre las vértebras.- Nuestro consejo es que se hagan en el suelo, de costado, hasta alcanzar la postura fetal.- Al alargar los brazos hacia arriba, debemos evitar subir los hombros.- Estiraremos los músculos costales y fijaremos la zona escapular.- Al hacer respiraciones controladas no levantes la tripa en exceso y procura que se amplíe todo el contorno de la cavidad abdominal y costal.- Para que un programa de ejercicios sea eficaz, pon paciencia y perseverancia hasta que te vayas adaptando y comprobarás que esa rutina de ejercicios puede convertirse en algo imprescindible en tu vida.- Durante las sesiones es importante una actitud mental positiva.- Tienes que ser consciente de tus limitaciones y trabajar hasta el límite de tus posibilidades, pero en ningún momento has de olvidar que no es una competición.- Hay que poner toda la atención en realizar el ejercicio con el mayor control y precisión posibles.- En los programas de ejercicios no solo debemos poner el cuerpo sino también la mente.- Úsala