ALIMENTACION

Después de una comida fuerte en una fiesta conviene mentalizarse y, entre semana, programarse para llevar una dieta más equilibrada con un desayuno fuerte y una cena ligera.- Debemos procurar comer unas cinco veces al día y beber líquidos, especialmente agua o zumos naturales, sin olvidar que estos últimos contienen glucosa y azúcares.- Los deportistas y personas muy activas deberán tomar la proteína, especialmente por la mañana.- Es el mejor momento para que nuestro organismo lo asimile, junto con los minerales que necesita para el cerebro, después de toda la noche sin alimentos.- La obesidad se produce por un desequilibrio entre la ingesta calórica y el gasto energético.- Si hay equilibrio entre ingesta y gasto, el individuo mantiene su peso.- Pero un exceso en la ingesta calórica, sin realizar un gasto energético aumenta la grasa corporal y esto conduce al sobrepeso.- El comportamiento alimenticio es un fenómeno muy complejo.- Depende de muchas circunstancias como pueden ser las costumbres, hábitos y decisiones personales.- Trastornos del comportamiento alimenticio se suelen dar en situaciones de estrés.- Existen estudios que han demostrado que los hijos de padres obesos suelen ser obesos.- Esto no implica que la obesidad sea debida a la herencia genética, ya que los hijos comparten con los padres no solo los genes, sino los hábitos alimenticios que es un factor muy importante en las personas obesas.- La obesidad lleva al agotamiento por lo que las personas obesas se cansan, aborrecen el ejercicio y se ven en un callejón sin salida.-