CONTROL DEL ABDOMEN

         Si trabajamos los abdominales incorrectamente, la curva de la cintura aumenta y empuja el abdomen hacia adelante o, si está caído, hacia abajo.-

             Una correcta nutrición, rica en fibra, nos puede prevenir del hinchazón o estreñimiento.-

          Beber agua y alimentarse con vegetales,  aves y pescado, es fundamental para mantener un abdomen funcional.-

        Algunos abdominales están planos al levantarnos  y van hinchando a lo largo del día a consecuencia de las intolerancias de algunos alimentos que consumimos y que nos conducen  al resultado del “intestino perezoso”.-

             Debemos aumentar la ingesta de agua y eliminar de nuestra dieta alimentos refinados como el pan blanco y los dulces.- Seamos inteligentes y eliminemos, también,  cualquier producto dañino.-

          Junto con la revisión de la dieta hemos de comenzar a entrenar la respiración.- Este es un ejercicio básico para comenzar a colocar el abdomen sin forzarlo.- Seguidamente podemos recurrir a los abdominales hipopresivos que nos ayudan a colocar las vísceras en su sitio y, a la vez, nos fortalecen el suelo pélvico, cuya debilidad nos ocasiona un abdomen caído, que es el problema al que, también, nos conduce el sedentarismo y algunas posturas incorrectas de las que tantas veces hablamos en clase.-

            En resumen:    Come bien y muévete más