PRÁCTICA DE HIPOPRESIVOS

       Con los hipopresivos desarrollamos la inteligencia corporal y necesitamos una correcta colocación del cuerpo y adopción de posturas:

- Pies paralelos.- En posición “de pie” colocamos los pies en paralelo y adoptamos el ancho de las caderas.- Ligera flexión de rodillas sin bloquearlas, porque todo el peso se iría a una articulación que no está preparada para recibirlo.- El peso lo tienen que tener en los cuadriceps (delante del muslo).- Debemos procurar que las rodillas no se abran hacia fuera y así evitaremos una rotación externa de las piernas, desde las caderas.-

- Debemos crecer axialmente, es decir, hacia el techo, sin elevar la barbilla, como si alguien nos tirara de un hilo desde la coronilla.-

La elongación cervical es muy importante, retrayendo un poco la barbilla pero con la mandíbula paralela al suelo y mirada al frente.-  (Imagina sujetar una manzana debajo de la barbilla).-  Activamos la zona escapular  (decoaptación o abertura de hombros)).-   Evitamos que Codos y hombros  vayan hacia delante o hacia atrás, ensanchando el tórax.-  Debemos inclinar, ligeramente, el eje corporal hacia delante , apoyándonos sobre los metatarsianos, tratando de que la cadera no flexione, porque al inclinarnos ya activamos todo el eje posterior desde los pies.-.-

La respiración será  natural, inspirar en dos tiempos y expulsar, en cuatro hasta que la faja esté lo suficientemente preparada y poder hacer  unas expiraciones más forzadas.-

Cuando se comienza no se debe forzar mucho.- Debemos entrenar la respiración hasta poder resistir más tiempo en apnea.-