LA VIDA ES MOVIMIENTO

Los dolores de espalda, de articulaciones y tensiones musculares son trastornos que afectan a nuestra estructura corporal.- La falta de ejercicio nos conduce a adoptar posturas incorrectas que, unidas al estrés  psíquico, tienen una gran influencia negativa en nuestro aparato locomotor.-  Al movernos menos, limitamos nuestro movimiento y con ello reducimos la vitalidad.-

La estructura móvil de nuestro cuerpo,  está formada por huesos, músculos, tendones y ligamentos con sus respectivas articulaciones.- Con esta estructura nos movemos y mantenemos erguidos y  para su buen funcionamiento deben  tener unidad armónica.-  Si se pierde la armonía se pierde el equilibrio y se altera la salud.-

Muchos de los dolores de nuca o de espalda que padecemos los aliviaríamos si supiéramos relajarnos o hiciéramos ejercicios adecuados.- Pero el estrés, a veces, no nos permite relajarnos adecuadamente y las tensiones se van acumulando e influyendo en nuestra salud.-

Se dice que la mayor parte del estrés lo canalizamos inconscientemente hacia los músculos.- Al estar éstos contraídos, andamos algo encorvados y, al tratar de caminar erguidos, nos cuesta mucho esfuerzo mantener el equilibrio.-

A veces (más de las que creemos, las molestias musculares son provocadas por pensamientos y actitudes negativas.-  Quizá, el miedo, provoca dolor en la nuca.-

La “triada de la salud”: Psique, estructura corporal y metabolismo, son fundamentales para conservar correctamente la energía vital.-

A veces un debilitamiento en un músculo, hace que la zona opuesta acumule más tensión, por lo que el equilibrio en ambas zonas se altera y se adoptamos una postura incorrecta: (una cadera o un hombro más altos que otros….).- Ante las alteraciones de lateralidad corporal aconsejaría, de principio, hacer 5 minutos diarios de movimientos en cruz: brazo derecho toca pierna izquierda y al revés.- Esto ayuda a desarrollar los hemisferios cerebrales y a reforzar los músculos débiles.-

Si los músculos de ambos lados del cuerpo trabajan de modo uniforme significa que están liberando a la columna de un enorme trabajo.-

POR QUÉ NOS MOVEMOS??

Repasando boletines informativos deportivos leo:  “El 55% de los españoles son sedentarios; no realizan suficiente actividad física”; “A más ejercicio, menos visitas al médico”; y esto es lo que refleja un reciente estudio de la Universidad de Zaragoza, asegurando que “Las personas que hacen ejercicio con frecuencia, reducen un 30% esas visitas a los galenos.-

        Investigaciones como éstas y otras muchas que se están realizando, nos hacen reflexionar y plantearnos dedicar más tiempo a la actividad física, sabiendo que entre más practiquemos, más nos vamos adaptando y terminaremos valorando el ejercicio como un modo de diversión.-

         A veces nos encontramos con alguien que, por alguna circunstancia, tuvo que dejar el ejercicio que realizaba habitualmente y nos dice: “ debería empezar de nuevo a hacer ejercicio…..pero me da tanta pereza….”.-

        Parte de la ingesta de medicamentos la reduciríamos si practicáramos alguna actividad física de modo constante y habitual pero quién priva a esas personas sedentarias de la pastilla milagrosa diaria…..

        Al corazón se le ayuda con el ejercicio y a las articulaciones también.-

MALA POSTURA

         Si aprendemos a mantener un correcto control de la pelvis, estaremos contribuyendo a mejorar nuestra musculatura y evitaremos las lorzas de los michelines que se marcan en los alrededores del abdomen y, por supuesto, evitaremos muchos dolores y problemas de columna, al conseguir una mejor alineación y quitar presión a los órganos.-

        La pelvis es como un pedestal en el que sujetaríamos una planta.- En este caso el tallo de la planta sería nuestra propia columna que, si no tiene una buena base, se tuerce y comienzan a surgir los problemas.-

          Necesitamos dedicarle una atención especial a los pies y que dispongan de un buen apoyo en el suelo.- No olvidemos que son los cimientos de nuestro cuerpo y sumamente importantes en la corrección de la postura.-

          Nuestras emociones influyen enormemente en nuestra postura.- Una persona triste y deprimida tiende a encoger y torcer la postura.-

        Busquemos alimentación y formas de vida saludables y practicar la relajación a diario como formas de conservar la salud, unido a la práctica de ejercicio para desbloquear las articulaciones que se agarrotan (hombros, caderas, zonas lumbopélvicas)

          Tu postura también influye en los problemas del suelo pélvico.- Tu modo de sentarte, a la hora de levantar pesos, al levantarte de la cama…..tu cuerpo y movimientos están influenciados por la posición que ocupan en el espacio.-  Debemos evitar presiones añadidas a una musculatura, generalmente, débil.-