EJERCICIO Y ESTRÉS

Son muchas las cualidades positivas que se le atribuyen al ejercicio y una de ellas es la ayuda que nos proporciona para conseguir una mejor salud mental y, como consecuencia, mejor rendimiento en el trabajo diario.-

Las tensiones y el exceso de energías que acumula el cuerpo con el estrés, son liberadas al reducir la ansiedad.- El ritmo y acompañamiento con la música, actúan como terapia, produciendo un efecto que nos conduce posteriormente a la calma.-

La desgana y la apatía que a veces acompañan a las personas y que incitan a abandonar el ejercicio son un problema que debemos intentar resolver antes de caer en una depresión.-

Al volver a la rutina diaria nos cuesta adaptarnos a nuestras obligaciones y eso nos sucede porque convertimos el ejercicio en una obligación y las obligaciones nos conducen a aborrecerlo.-

Esperamos del ejercicio resultados espectaculares a corto plazo y no valoramos la progresión moderada y positiva que vamos ganando con nuestra constancia.-

Muchas publicidades tienen la culpa de atribuir milagros rápidos a métodos y aparatos destinados al ejercicio.-

Nuestro cuerpo tiene una máquina muy potente en su interior que es nuestro cerebro y si no estimulamos esa máquina terminara deteriorándose.- Mente y cuerpo necesitan un entrenamiento constante.-

EJERCICIO Y CONCENTRACION

A veces buscamos resultados sorprendentes con el ejercicio sin poner de nuestra parte algo tan importante como es la concentración en el propio cuerpo.-

Esta concentración es, en sí misma, un principio terapéutico que nos marca las pautas para evitar lesiones.-

Concentrados en lo que hacemos, mejoramos y perfeccionamos nuestro movimiento y con ello disfrutamos.-

La visualización de nuestro cuerpo en ejercicio, unida a la concentración, es un factor importante porque, al vivenciar las sensaciones, nos da calidad a lo que hacemos y mejora la coordinación psicomotriz.-

Al tomar mayor conciencia del cuerpo eliminamos defectos posturales y esquemas nocivos.-

Nuestros músculos eliminan tensiones innecesarias y los movimientos se vuelven más fáciles y naturales.-

Con la concentración en el ejercicio conseguimos que, si hay un dolor, tenemos capacidad para comprender y ejecutar los ejercicios, eliminando o modificando su ejecución, adaptándolo a nuestras necesidades sin tener que eliminar todo el programa, cosa que nos perjudicaría enormemente, conduciéndonos al sedentarismo y a sus consecuencias.-

PENSAR EN POSITIVO

El psiquiatra sevillano Rojas Marcos, residente en Nueva York, en su último libro “La fuerza del optimismo” ilustra a la perfección su modo de ver la vida.-

Nos cuenta cómo la Psicología Positiva se introdujo en varias facultades americanas.- Estudiar las facetas de la mente que refuerzan el sistema inmunológico y nos proteja de enfermedades.- No solo hay que estudiar las depresiones, sino también la alegría.-

Intentar ayudarnos nosotros mismos es algo muy importante…..aunque, si los clientes se curan ellos mismos, los psiquiatras se quedarían sin trabajo, comenta Rojas Marcos.-

Su libro trata de lo que es el optimismo, de cómo se mide, de cómo estimularlo o fomentarlo, pero como todo aprendizaje, necesita tiempo y práctica.- El optimista es siempre más realista y no hay ser menos realista que un deprimido, lo ve todo negativo en un mundo muy limitado.-

El pensamiento positivo tiene un inmenso poder reparador aunque en nuestra sociedad, al pesimista se le ha tomado siempre más en serio.- Hay que cambiar nuestra forma de pensar para vivir más y mejor.-

Si vas a pasarte la vida esperando que llegue algo malo, lo pasaras fatal…..así que mejor no pensarlo y cuando llegue, sobrellevarlo del mejor modo posible.-

Esta demostrado que si una persona disfruta de su trabajo, supera mejor un problema.- Participar en compañía es muy terapéutico; Es muy sano hacer ejercicio mantener activa la mente y el cuerpo, participar en actividades de voluntariado….etc y es muy útil para la autoestima hacer algo por alguien sin recibir nada a cambio.-