Hambre hoy y kilos mañana.- Este es el resultado de las dietas severas, de las que ya hemos hablado en otras ocasiones y se ha demostrado que no son eficaces.-
Solo se mantiene el peso cuando se adquieren hábitos saludables con relación a la alimentación y al ejercicio físico constante.-
A medio y largo plazo compensa más cuidarse.-
Si tienes una comida importante (en esta época de Navidad es habitual) procura, el día antes o al día siguiente, programarte una sesión de ejercicios.- (aparatos cardio, por ejemplo).-
Proponte tomar un vaso de agua por cada copa de alcohol que ingieras.- El alcohol tiene muchas calorías.-
El ejercicio aeróbico es necesario para quemar calorías, mejora el colesterol y triglicéridos y tiene un efecto antidepresivo importante.-
El ejercicio debemos hacerlo un hábito para toda
Debemos comer, al menos, 5 veces al día para no llegar con hambre a las horas de la comida y no sobrecargar el estómago.-
Necesitamos comer fibra que se digiere más lentamente y con un índice glucémico bajo.-
Son aconsejables las ensaladas, frutas, verduras y el pescado o carne hecho a la plancha.-
Hacer ejercicio no es una excusa para comer más.- Si ingerimos más calorías de las que consumimos, se nos acumularán y se convertirán en nuestros primeros enemigos.-
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