UNA CLASE DE ACONDICIONAMIENTO FISICO

Comienza tus clases y termínalas con estiramientos.-

El estiramiento ha de ser estático, sin tirones, manteniéndose en un punto límite.-

Los movimientos con un peso se realizarán sin tirones y muy controlados, sin usar la inercia.-

Cuando notes una zona muscular congestionada pasa a otro grupo de ejercicios.- Una sobrecarga muscular te conduce al agotamiento de la zona con el riesgo de lesionarte.-

Si quieres progresar muscularmente, evita el tabaco.-

La progresión en el ejercicio es lo más recomendado para que sea eficaz.-

No debemos abusar de las repeticiones de los ejercicios para no habituar a nuestros músculos a un mismo esfuerzo.- Es muy importante usar la compensación en el trabajo con los músculos.-

Concéntrate en cada ejercicio.- Tu atención debe ser la misma al comienzo del ejercicio que al final del mismo.-

Procura no hablar con tu compañera mientras trabajas.- Pronto descubrirás unos mejores resultados con tu concentración.- Ya Pilates lo recomendaba “con su contrología” (sincroniza respiración con movimiento).-

Procura programar y habituarte a hacer ejercicio siempre a la misma hora y día, crearás un hábito que automatizarás.-

No te saltes ninguna clase a no ser por alguna causa muy justificada, y si eso ocurre, recupérala.- Solo así notarás los resultados que persigues.-