EL LUMBAGO

Qué responsabilidad tenemos

Por lo general una ciática es posterior a una lumbalgia.- Cuando los músculos que rodean la columna están débiles y a su vez se tuercen por las posturas, comienza un proceso de contracturas que, con el tiempo, afecta a las vértebras y al nervio que en la mayoría de los casos es el nervio ciático.-

        Los abdominales tienen mucho que ver en estos problemas.- Si están débiles generan una reacción en cadena, en el desgaste de la zona por falta de sostén.-  Esto, a su vez, facilita el aplaste progresivo de vértebras que hace evolucionar la artrosis.-

       El fortalecimiento de los músculos que forman la faja abdominal están directamente relacionados con la sujeción de dicha faja, pero si al realizar ejercicios de fortalecimiento no somos conscientes del alineamiento y simetría del cuerpo, llevando a rajatabla la corrección postural,  no conseguiremos nuestro propósito.-

      Las clases de condicionamiento físico son el sitio y el momento adecuado para educar las posturas, sin bajar la guardia, dándole importancia a la parte del cuerpo que se separa más que otra, como, por ejemplo, una rodilla orientada hacia fuera; un brazo colocado más alto que el otro, etc..- La corrección continua de la profesora, unida a la atención del alumno, son los complementos ideales para conseguir los fines que perseguimos.-

      Debemos ser responsables de nuestra postura.- Si nos paramos a pensar que la columna está formada por vértebras que son huesos y que tienen en su interior un canal por donde pasa la médula espinal, encargada de distribuir la red nerviosa desde el cerebro hacia el resto del cuerpo y que dichos nervios llevan la sensibilidad y movilidad a todo nuestro cuerpo y que  si los aplastamos, la energía no llega en las mejores condiciones, además de ocasionarnos grandes dolores…, seguro que pondremos la mejor voluntad en realizar  ejercicio.- Somos nosotros los responsables de cuidarnos.-            Sin nuestra colaboración no lograremos grandes resultados por mucho que nos ayuden.-

         Se constante y consciente cuando ejercitas tu cuerpo.-

HIPOPRESIVOS

        Con la gimnasia abdominal hipopresiva tenemos una forma más segura y eficaz de conseguir fortalecer y enderezar la espalda y con ello,  dar solución a los problemas en esa zona.-

       Con los abdominales tradicionales nos empeñamos en acercar los hombros a las caderas (al sentarnos o al tumbarnos).- Estos movimientos empujan los órganos hacia delante debilitando el suelo pélvico y, además, bloquean el diafragma y comprimen las vértebras.-   En estos ejercicios tradicionales debemos observar que los músculos grectos anteriores se elevan hacia delante y se acortan a lo largo, provocando grandes problemas.- No reducen la cintura, pueden provocar hernias discales, ciáticas, lumbagos y también hernias inguinales.-

        Los ejercicios de los abdominales hipopresivos activan principalmente los músculos oblicuos y trasversos, con un correcto estiramiento de la columna.- Este correcto estiramiento de la columna es lo que evita que los discos lleven presión al estar en autoelongación y esta autoelongación realiza “per se” un trabajo correctivo postural, al fortalecer las cadenas musculares que sostienen la propia postura.-

        También ha sido objeto de investigación la descompresión de los ganglios linfáticos de la pelvis, ayudando en la circulación sanguínea de piernas y pelvis, sin olvidar el origen de esta gimnasia que fue creada para solucionar los problemas de incontinencia y prolapsos.-

     En los libros de Tamara Rial y Piti Pinsach encontrarás amplia información de los muchos beneficios  que produce esta técnica relativa de los abdominales hipopresivos que llevan varios años investigando.-

CONTRACTURAS Y BLOQUEOS ENERGETICOS

        Para Wilhelm Reich, discípulo de Freud, “la Psique de una persona y su musculatura voluntaria son funcionalmente equivalentes”.- Su Discípulo Alexander Lowen creó la “bioenergética” con curación por el movimiento.-

        El centro de nuestra energía está en el vientre  (los japoneses le llaman “hara”).-  El dicho:  “Se me revuelven las tripas de rabia”  (el estómago refleja el asco y la repugnancia), es muy común.-  Muchos de nuestros sentimientos de rabia y frustraciones se relacionan con esa zona.-  Por ello nuestro consejo es que liberes el abdomen, siéntelo y fortalécelo; es tu centro de equilibrio.-

         La tristeza está muy relacionada con los problemas respiratorios. Se nos bloquean los pulmones, facilitando otros problemas asmáticos con deformaciones torácicas y de columna.-  La postura correcta nos lleva a una mejor respiración y a una mejor apreciación de nuestros sentimientos.-

     Los bloqueos de cuello están muy relacionados con la falta de comunicación y expresión, acentuados por las malas posturas.-

        Hacer ejercicio es una de las cosas más positivas para encauzar nuestros sentimientos.-  Cuando éstos son negativos, favorecen la destrucción de nuestra salud.-

        Las personas que gozan de mejor salud tienen más recursos para mantener un equilibrio psico-físico y se responsabilizan más y mejor de cuidar la propia salud.-        Wilhelm Reich