NOTICIAS SOBRE EL EJERCICIO FÍSICO

Recojo algunas de las noticias que me parecen interesantes en los últimos meses.-

Medio millar de mujeres han participado este año en la campaña “quiérete, haz deporte”, promovida por el Gobierno de Navarra.-  Aconsejaban hacer ejercicio aeróbico con otros de fuerza y resistencia como: pesas, gomas, etc.., fundamentales para luchar contra la osteoporosis, y a su vez les daban consejos sobre alimentación y la importancia de elegir el ejercicio adecuado y orientado por un buen profesional.-  Tal como que no es necesario para una mejor salud, sentirse agotada al terminar un ejercicio físico, es más, puede ser peligroso.-

La Universidad de Extremadura ha sido galardonada con el primer premio en el último Congreso Nacional de la Sociedad Española de Medicina del Deporte.- Detectaron que el ejercicio es una valiosa herramienta para diagnosticar y reducir la respuesta inflamatoria contra la fibromialgia.-  Pudieron determinar que se necesitan. al menos, 8 meses de ejercicio regular para disminuir el estado inflamatorio y mejorar el estado de la persona.-

Métodos revolucionarios que prometen adelgazar rápidamente con una alimentación y ejercicio  dirigido por alguien que dice ser “experto”, a base de mover las caderas y que invaden las redes sociales y las televisiones, como ocurre con el método “osmin”, han sido calificados como métodos  “no aconsejados” por expertos en Ciencias de la Actividad Física y Deporte y por especialistas en Nutrición.-

ENVEJECER CON CALIDAD DE VIDA

        La falta de ejercicio físico y una nutrición equivocada, unido a riesgos de estrés y contaminación, contribuyen a acelerar el envejecimiento.-

            Hasta los 20 años se dispone de fuerza plena.-  A partir de los 20 se necesita mantener un estilo de vida sano (ejercicio, nutrición, relajación, respiraciones controladas, tec…)

              A partir de los 50 debemos seguir manteniendo un buen estado de salud y no sólo prolongar la vida.-

          La ciencia del antienvejecimiento valora el estado físico, la composición corporal (fuerza, flexibilidad y coordinación), su estado mental y su respuesta ante el ejercicio.- Hoy día, la aparatología médica es muy sofisticada y podemos medir hasta la resistencia de nuestros tejidos.-

          En una mala composición corporal, a parte de una mala nutrición, tiene gran influencia el sedentarismo.-  Castigamos a nuestro organismo a malos hábitos y éste nos responde con una mala calidad de vida.-

           Cuanto antes comencemos un programa de vida saludable, mejores resultados obtendremos en la calidad de vida.-

Con el ejercicio debemos observar la variabilidad de la frecuencia cardíaca frente a un mínimo de ejercicio.- Por eso se recomienda tanto para mejorar nuestra capacidad aeróbica.-   Con ello evitamos que el corazón se deteriore “por falta de uso”.-

No olvides que somos lo que comemos y que el ejercicio te ayudará a metabolizar los alimentos.-

NOTICIAS DE SALUD

Hay personas que han tomado la determinación de eliminar el gluten de su dieta porque dicen que adelgaza y que se sienten mejor.- De ningún modo, dicen los expertos debemos considerar como dieta la ausencia del gluten en nuestra alimentación.-

Uno de cada 100 españoles padece intolerancia al gluten y alguno de ellos ni lo sabe, por eso, al menor síntoma, debemos realizar las pruebas médicas para su diagnóstico.-

Si no somos celiacos, los expertos, recomiendan que no se elimine de la dieta los productos con  gluten.-

El ejercicio físico es bueno para todo el organismo, y, también para quienes tienen el vientre hinchado. El ejercicio regular impide que nos aumente la tripa.-

El vientre hinchado suele producirse por no ingerir bien los alimentos.-  Las verduras crudas, las legumbres, refrescos con gas, suelen ser causas del vientre hinchado.-  Tómalos con moderación.-

El estrés también es causa de lo mismo, por eso hemos de evitarlo.-

El hinojo y el anís pueden ayudarnos contra los gases y,  por lo tanto, a mantener el vientre plano.-  si el malestar persiste, deberemos consultar al médico.-

“Somos lo que comemos” y también “somos lo que nos movemos”:  Un cuerpo en forma es una garantía de felicidad.-  El cuerpo mejora practicando técnicas de respiración y estiramientos.-  No olvidemos que bailar es una fuente de bienestar.-

Hace unos días el diario “La Nueva España” publicaba: “los médicos de Avilés recetan ejercicio físico para una mejor salud”.-

El ejercicio disminuye en un 40% el riesgo de padecer cáncer de mama.-  (Fundación Pons)