CONSEJOS SOBRE EL APRENDIZAJE DE LOS HIPOPRESIVOS

              Al comenzar a trabajar en los abdominales hipopresivos es importante aprender los principios técnicos hasta llegar a integrarlos totalmente en la conciencia corporal.-    

        La constancia y la atención nos permitirá avanzar en el aprendizaje de las posturas más difíciles.-

           La repetición más continuada provocará mayores estímulos corporales y ayudará a abrir y a memorizar nuevas vías sensitivas y musculares.- Poco a poco notaremos los cambios.-  Algunos músculos, como la faja abdominal y el periné que habían perdido su firmeza por el sedentarismo, las presiones o el sobrepeso, se tonificarán y muy probablemente, podrás observar también la reducción del perímetro de tu cintura.- Los problemas de esa zona, incluido el suelo pélvico serán menores o desaparecerán.-  Sabido es que las dos zonas son muy importantes para contener los órganos internos, uno como faja y el otro como sostén.-

         Otros músculos que pudieran estar acortados por inactividad o malas posturas, como el cuadrado lumbar,  podríamos hacer que recuperaran su tono.-

         En dos o tres meses podréis notar que se ha reprogramado y automatizado el cinturón abdominal-pélvico.-

        Habrá personas que necesiten más sesiones para lograr resultados.- La constancia y la concentración mientras realizamos los ejercicios, serán nuestros mejores aliados.-

                                                                                                           Fuente: “Método hipopresivos” de T. Rial y P. Pinsach

ESCOLIOSIS

Ante un dolor de espalda nos lamentamos de ello sin pararnos a pensar cómo reacciona el cuerpo ante el dolor y si somos capaces de analizar las causas de la dolencia.-

El cuerpo humano no siempre es simétrico.-  El lado derecho con relación al izquierdo no siempre están a la misma altura.-   Es fácil que tengamos un hombro más bajo que el otro, caderas, piernas, estructura del pie, etc……..

La tendencia a la escoliosis es muy frecuente si tenemos en cuenta que las vísceras no están colocadas simétricamente en  el cuerpo.- Generalmente la cadera derecha (iliaco) tiende a rotar hacia delante  y con ello facilita el alargamiento de la pierna derecha con relación a la izquierda que es más corta.-

El abandono de la correcta postura, el escaso fortalecimiento de los músculos del cuerpo facilitan que las curvas o desequilibrios se acentúen y  sea terreno abonado para la escoliosis.-  Un buen trabajo corporal de las cadenas musculares impedirá que aumente el problema.-

Con la menopausia, las medidas preventivas serán importantes pero, además, se debe añadir una correcta alimentación para evitar la osteoporosis.-

Ante una corrección de la escoliosis, la persona tiene que comprender que necesita hacer ejercicio toda la vida.-   Un músculo activo es un músculo fuerte.-

ADOMINALES HIPORESIVOS -Otra Filosofia del Ejercicio-

     La práctica constante de ejercicios hipopresivos puede ser la mejor ayuda para aliviar los dolores porque corrige los desequilibrios musculares causados por el sedentarismo y las malas posturas .- Con ellos podremos corregirlas, y reconducirlas a posiciones naturales, con lo que aliviaremos los dolores de espalda.-

     A medida que practicamos la técnica hipopresiva, más nos “engancha” y mejora nuestro nivel de autoestima, al ir adaptándonos al ejercicio y comprobar que somos capaces de superarnos día a día.-

      Su práctica es un “rato” para superar el estrés y la ansiedad que perdura en el tiempo.-

    Realizar hipopresivos no es difícil pero sí necesita práctica y una correcta orientación.-   Es fundamental  una correcta enseñanza en su aprendizaje y la conciencia de la importancia de lo que hacemos, comprendiendo y comprobando cada paso que damos, sin olvidar nunca nuestro esquema corporal.-

      Los especialistas Piti Pinsach y Tamara Rial  han conseguido adaptar los hipopresivos al fitness con gran número de ejercicios que nos hacen trabajar todo el cuerpo, evitando de este modo la monotonía.-

      Inténtalo y verás como lo consigues y pronto notarás los resultados.-