CORRIGE TU POSTURA

          El ejercicio físico es necesario para nuestra salud, pero pocas son las disciplinas que  persiguen la corrección de las posturas.-

         Desde el punto de vista de la salud,  la disciplina física más sana comienza por el conocimiento del cuerpo.-

     Nuestra vida sedentaria con posturas prolongadas, movimientos repetidos y, casi siempre, asimétricos (usando más un lado del cuerpo más que el otro), la lucha de nuestro cuerpo contra la gravedad  y el estrés, que tanta tensión nos produce, son el origen de parte de los dolores musculares.-

         Un cuerpo fortalecido sujeta mejor la anatomía. Al tomar conciencia de él, lo alineamos mejor y lo alongamos, aportándole  salud y libertad de movimientos porque mejora el tono muscular y la elasticidad.-  Con ésta, el músculo tiene más flexibilidad y evita lesiones de los tendones porque en caídas y movimientos, tienen más margen de ida y vuelta.-

        Con el trabajo físico conseguimos que se mejore en calidad de vida y evitamos el envejecimiento prematuro.-

         Existen recursos básicos en nuestro trabajo corporal:

1.-  No flexionar ni rotar la columna cuando está en vertical.- 2.- Alinear bien las rodillas, sobre todo en las flexiones.- 3.- La presión sobre las muñecas debe ser controlada e ir adaptándolas poco a poco.-  4.- evitar las posturas encorvadas cuando estamos de pie o sentados.-  5.- las posturas deben ser cambiantes.-  6.- tener conciencia de la colocación de caderas, tanto sentadas como de pié.-  7.- Evitar la subida del hombro en muchas de nuestras posturas, y la caída de los occipitales atrás, que nos acortan el cuello.-  8.- Analiza la respiración y oriéntala hacia el diafragma  principalmente.-  Una respiración entrecortada nos resta energía.-