ALIMENTACION Y DOLORES MUSCULARES

Según los dietistas especializados, no existen alimentos malos y buenos, existen alimentos saludables y no saludables.-

        Los alimentos deben ser variados y es muy importante que aprendamos cómo y cuándo debemos consumirlos.-

          La tendencia a la obesidad constituye un problema de salud pública y requiere tener en cuenta varios aspectos psicológicos y educativos.-  Es importante tener una educación sobre lo que se come y crear hábitos de vida evitando el sedentarismo.-

Conviene planificar los menús, la lista de la compra y la forma de cocinar los alimentos, evitando que sean repetitivos y desproporcionados.-

En España se consume poca fruta y verduras, a tenor de  lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud ya que son elementos básicos de una correcta alimentación.-

Respecto a la Educación, muchos padres no son conscientes de la obesidad de sus hijos.-  La obesidad puede ser un problema serio de salud si no controlamos su alimentación y no les inculcamos buenos hábitos y la práctica de ejercicio físico.-

Ante dolores de espalda, el ejercicio es fundamental.-  Sobre todo estirar y fortalecer músculos, pero también la alimentación lo es, ya que ambos (el ejercicio y la alimentación) ayudan al funcionamiento de  órganos que son auténticos filtros como: los riñones, el hígado, los pulmones, la piel, sin olvidar al estrés que tantas toxinas provoca.-

Escuelas naturistas recomiendan la dieta alcalina, evitando acidez en los músculos y aconsejando, a su vez, hacer ejercicio, tomar baños de agua salada, zumos de patata, beber agua,  evitar el abuso de medicamentos y mantener un buen control emocional.-

EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS Y DOLORES MUSCULARES

          La propiocepción es un tipo especial de sensibilidad que informa de la situación de los órganos profundos de la vida de relación: músculos, articulaciones….etc..-  La propiocepción nos ayuda en el equilibrio  y compensar la postura que se tuerce, debido a una escoliosis, lordosis, contracturas…..o cualquier desequilibrio al que, aparentemente, no le damos importancia, pero que, a lo largo de nuestra vida, nos puede  conducir a padecer múltiples problemas musculares e incluso orgánicos.-

        Con los ejercicios propioceptivos percibimos mejor nuestro esquema corporal con un buen conocimiento de nuestro cuerpo, ayudándolo a una mejor orientación espacial.-  Nos ayuda a coordinar por igual los lados del cuerpo.-

           Cuando tenemos una lesión, se rompen los receptores que transmiten al cerebro la situación de esa parte del cuerpo.- Si no rehabilitamos bien, es fácil que la lesión se vuelva a producir en el mismo sitio, debido a la inseguridad.-

            Los ejercicios rehabilitadores propioceptivos se realizan con objetos inestables, como: discos de goma, pelotas, palos, tacos……. Incluso con los ojos cerrados.-  Estos ejercicios mejoran la postura al exigir un control profundo del cuerpo;  por ejemplo:  con un pie supinador, si hacemos una balanza para mantener el equilibrio, nos obliga a centrar el peso del cuerpo a lo largo del pie; y lo mismo sucede con el resto del cuerpo.-  Los músculos se fortalecen y se reequilibran, rehabilitando deformaciones posturales.-  Al controlar nuestra postura, conseguimos que disminuyan los dolores de espalda.-

DEPRESION Y FALTA DE ENEREGIAS

La depresión está muy relacionada con la falta de energía en nuestro cuerpo.-

Para el psiquiatra estadounidense Alexander lowen, la relación de la energía con la personalidad se manifiesta más claramente en una persona depresiva.-

El movimiento nos ayuda a desarrollar el cuerpo y el espíritu porque nos facilita los desbloqueos físicos y psíquicos.-

Nuestros traumas o problemas bloquean y encogen el cuerpo y el ejercicio ayuda a recuperar su armonía.-

Al movernos y, sobretodo, al practicar ejercicios correctivos, la respiración se vuelve más profunda y nos ayuda a gestionar el estrés, fortaleciendo con ello el sistema inmunitario.-

El ejercicio puede ser una de las mejores terapias para mejorar a las personas deprimidas y decaídas o con poca energía.-

Al comenzar un programa de ejercicios debemos hacerlo con motivación.-  El ejercicio no es una pastilla mágica que nos soluciona nuestros males en un momento.-  Es un error pensar de este modo.-  Lo primero que nos interesa es conseguir una adaptación progresiva hasta llegar a sentir nuestro propio cuerpo profundamente.-

Un simple automasaje en los pies, en la cabeza, en las manos……estimula los sentidos, nos relaja y nos carga de energías.-

Las personas que no practican ejercicio, habitualmente, y que no se estiran,  no pueden valorarlo como quienes lo hacen de modo habitual.-

Autoconvencernos de que no podemos hacer algo es el camino mas recto hacia el deterioro físico y psíquico.-