OSTEOPOROSIS Y EJERCICIO

Hay tres factores de riesgo íntimamente ligados a la osteoporosis:
1.- Exceso de comida, exceso de bebida, el tabaco, la drogadicción y el exceso en el consumo de fármacos
2.- Hipertensión, diabetes y obesidad y
3.- Sedentarismo
La osteoporosis va acompañada de una menor masa ósea y muscular.-
Con osteoporosis, las fracturas por caídas suelen ser frecuentes, sobre todo, a nivel de vértebras y cadera, influyendo, de modo sustancial, en la limitación de la movilidad ya que la persona coge miedo.-
Las posturas de “sentados” o “de pie”, si son prolongadas producen problemas de sobrecargas, sobre todo, en la espalda.-
Los esfuerzos que hacemos, incluso la tos, cuando estamos costipados, aumentan el riesgo de lesiones.-
Las posturas incorrectas impiden la simetría corporal y el dolor en las zonas afectadas por la osteoporosis será más agudo.- Ante esos dolores la persona reacciona encogiéndose y torciéndose más, con lo que provocamos que las costillas se aproximen a la cadera, que la carga dorsal aumente (cifosis) y que el abdomen sobresalga hacia delante, limitando la capacidad respiratoria y oprimiendo el corazón.-
Todo lo expuesto más arriba facilita la pérdida de estatura que podríamos recuperar con ejercicios de estiramiento.-
Para una buena prevención de la osteoporosis necesitamos una correcta nutrición y ejercicio físico regular, preferentemente con resistencias.-
Un 70% de la población es sedentaria.- Consideran el ejercicio como elemento estético, no como salud.- A menos movimiento menos músculo y a menos músculo menos hueso.-