VIDA SANA

Alimentación equilibrada y práctica de ejercicio físico, claves para tener una vida saludable.-
La alimentación tiene que ser completa y equilibrada, variada y adecuada.-
De la energía consumida, el 50 % – 60% procederá de los hidratos de carbono.- Entre el 10% - 12%, de las proteínas y menos del 30% de la grasa.- Además debemos consumir suficiente fibra, agua, vitaminas y minerales.-
Cinco comidas diarias, es lo que se aconseja para evitar dar de sí el estómago y reducir el tiempo de las digestiones.-
El ejercicio físico ayuda a metabolizar el calcio y elimina también las calorías que nos sobran, además de luchar contra el estrés, mejorando nuestra estética y el estado de ánimo.-
Si llevamos una vida poco activa tendremos que ingerir menos calorías.- Si el peso solo lo perdemos a base de hacer una dieta, la masa muscular disminuye y en el momento que bajes la guardia en la alimentación, el rebote es más agresivo y cada vez nos costará más reducir los kilos que nos sobran.-
Lo ideal es disminuir la ingesta de calorías y hacer ejercicio aeróbico, combinando con pesas y resistencias sin olvidar los estiramientos que nos ayudarán a mantener nuestras articulaciones en forma.-