DIETA ALCALINA

Debemos procurar ir eliminando el alto grado de ácido que se produce en el organismo y que facilita la aparición de enfermedades reumáticas o artrósicas.-

El objetivo de esta dieta es devolver al organismo el PH neutro que hemos ido perdiendo por culpa de la mala alimentación y limpiar de este modo la orina y la sangre.-

El consumo de sustancias químicas con alimentos procesados de animales ormonados, unido al sedentarismo y estrés, es la fórmula más antagónica  de la dieta alcalina.-

La fuente de salud la tenemos en productos de hoja verde (las más oscuras tienen mayor alcalinidad).- Bebe agua y sobre todo un vaso en ayunas.-  Incluye zumos y frutas frescas y no dejes pasar un solo día sin consumir productos crudos.-

Dos o tres días a la semana debemos consumir productos alcalinos (entre más naturales, mejor) como medio de desintoxicación y  evitar, en lo posible, las carnes rojas.-

Tomamos excesivos alimentos acidificantes como son el café, bebidas gaseosas, alcohol, comida procesada, fritos, azúcar, proteína animal, en cantidad excesiva..- Los limones son ácidos pero su resultado final, después de la digestión, es más alcalino.-

Las moras y las nueces son acidificantes pero tomadas en pequeñas dosis no solamente, no perjudican la salud, sino que son saludables.-

El tejido canceroso es acidoso; el tejido sano es alcalino.-   El ejercicio físico oxigena todo el organismo y el sedentarismo no hace nada por la eliminación de la acidez.-

CONCIENCIA DEL PROPIO CUERPO

       Si, al realizar ejercicio, no estamos atentos a los movimientos y a cómo reaccionamos y sentimos nuestro cuerpo, estamos haciendo un esfuerzo baldío.-

     Trabajar sin control es realizar ejercicios inadecuados y, al final,  terminaremos hastiados y sin ganas de practicar ejercicio, con el perjuicio  que esto conlleva para nuestra salud.- El ejercicio hay que realizarlo involucrándonos al 50% con la mente y al otro 50% con el cuerpo.-  Si cuando hacemos ejercicio, lo hacemos tomando conciencia de la situación de nuestra postura…… el cuerpo, en la vida diaria, tomará conciencia para preguntarse de vez en cuando qué postura adopto cuando me siento a ver al televisión,  o cuando me pongo ante el ordenador, o en el trabajo…… Será correcta mi postura???

      El ejercicio consciente produce un aumento real de la energía y fortalece al tiempo cuerpo-mente, nos da seguridad en nosotros mismos, ayudándonos a superar conflictos emocionales que alteran nuestro organismo, lo mismo que las sensaciones físicas influyen en nuestro pensamiento.-

       Nuestro pasado emocional y mental se refleja en nuestro cuerpo.-

     No olvidéis que la concentración en nuestro propio cuerpo y la educación de la respiración, son fundamentales para recuperar nuestra energía.-

FORTALECIMIENTO OSEO

La permanencia prolongada en cama provoca graves consecuencias relativas a osteoporosis por la falta de metabolización del calcio.-  Si nuestra vida es sedentaria también influye negativamente en el deterioro del músculo y del esqueleto.-

A los 20 años se completa la masa ósea corporal y continúa con un ligero aumento después de los 20, hasta los 30….35 años.-  A partir de ahí se inicia un descenso que se frenará, en parte, si tomamos medidas en nuestra alimentación y practicamos ejercicio.-

La mujer, durante la menopausia, sufre  pérdida de masa ósea., que será mayor si perdemos a la vez masa muscular porque con ello aumentamos el riesgo de sufrir una lesión.-

Una larga temporada en reposo o en cama, como decíamos antes, provoca mayor pérdida ósea, principalmente en las piernas y en la zona lumbar ya que el cuerpo no tiene que hacer ninguna adaptación contra la gravedad.-

Un deportista que trabaja con resistencia, se ha comprobado que fortalece sus músculos más que lo puede hacer un nadador, ya que la resistencia ofrecida,  aumenta la fortaleza.-

La natación es buena ayuda para la artrosis pero no para la osteoporosis.-

Infórmate del tipo de ejercicio que necesitas.-