TIPOS DE PIES

       Es importante conocer qué tipo de pies tenemos para que, a la hora de comprar calzado, sepamos qué zapatos debemos comprar para que se adapten a nuestros pies.-

       Podemos considerar tres tipos diferentes de pies:

      Pie griego que se caracteriza por tener el segundo dedo más largo que los otros cuatro y lo tienen el 15% de la población.- Quienes tienen este tipo de pie, cargan el peso del cuerpo hacia delante.-

    Pie egipcio es aquel cuyo primer dedo, (dedo gordo) es el mas largo y los otros cuatro van descendiendo gradualmente.-  Un 60% de  la población tiene pie egipcio.-  Este es el tipo de pie que más problemas ocasiona.-

    Pie cuadrado, también conocido por pie romano o pie polinesio.- En este tipo de pies, los dedos están relativamente a la misma altura.-  Un 25% de la población tiene pie cuadrado.-

     Has de seleccionar bien tu calzado, eligiendo el largo y ancho que tu pie admite.-

     Si tienes un pie mas pequeño que el otro, has de usar una plantilla en el pie pequeño.-

     Seria ideal que no usemos zapatos con tacones superiores a los 4 centímetros.-

     Siempre debemos probar el calzado antes de comprarlo y nunca esperar a que se amolde a tu pie con el uso.- 

ANTIGIMNASIA

La gimnasia es una forma de hacer ejercicio pero con la mente completamente comprometida, procurando tomarnos un tiempo para observarnos y darnos cuenta de que el ejercicio lo realizamos pensándolo……sin forzar.-

Muchas veces, cuando el ejercicio “no nos sale”, lo hacemos con otros músculos que lo que hacen es crearnos desequilibrios articulares.-

Therese Bertherat, creadora de la antigimnasia, descubrió la importancia de trabajar las cadenas musculares posteriores del cuerpo, desde la base del cráneo a los talones, zonas a las que anteriormente,  no se le había dado apenas importancia.-

En esas cadenas musculares hay tendencia a  arquear las cervicales, la zona lumbar, y la parte posterior de las piernas, ocasionándonos desequilibrios corporales.- Cuando el ejercicio lo realizamos con el cerebro y la musculatura como una misma cosa, conseguimos un mayor bienestar general, en contraste con los entrenamientos sin control que en  la mayoría de las ocasiones, es un ejercicio exagerado que nos impide conocer las necesidades del propio cuerpo.-

Terhese Bertherat consideró que ciertos movimientos fuerzan la respiración y                                                                echan la columna hacia atrás , creyendo que despejan la caja torácica y lo que realmente hacen es empeorar los problemas del diafragma y de la columna.- De ahí la importancia de  observar el cuerpo para entender su funcionamiento  y corregir lo que no sea correcto.-

Estos métodos, comprobados como eficaces, se adaptan a un buen programa de condicionamiento físico.-