IMPORTANCIA DEL EJERCICIO ANTE LA OSTEOPOROSIS

Las investigaciones recientes han demostrado que parte de las personas que sufren osteoporosis es debido a que no han alcanzado un “pico de masa ósea” adecuado en edades anteriores y el resto de los que la padecen (que son mayoría) se lo debe a la pérdida excesiva de masa ósea.-
La masa ósea se adquiriere principalmente en la adolescencia, de ahí la importancia que tiene esta edad para su formación.-
El “pico de masa ósea” se pierde más acusadamente durante la menopausia.-
Pueden influir factores genéticos, étnicos, endocrinos, nutricionales, etc., problema éste que se puede solventar o al menos minimizar, evitando el sedentarismo, el café, tabaco y alcohol.-
La ingesta de calcio es muy importante y no debemos de olvidar que su metabolización es más completa si hacemos ejercicio.-
El calcio podemos encontrarlo, principalmente, en los lácteos, los huevos, cebollas y frutos secos-
La masa ósea podemos adquirirla también con las vitaminas D y C, sin olvidar que el ejercicio es fundamentalísimo y nos referimos al ejercicio como algo más que “movimiento”, con resistencias, pesas, máquinas que aumentan la tensión de caga sobre el hueso.-
La inmovilización en cama por enfermedad o intervenciones pueden ser motivo de la pérdida de hasta el 40% de masa ósea con consecuencias muy desagradables y dolorosas.-
Es muy importante, en una clase de condicionamiento físico completo tener en cuenta este tipo de trabajo y ser muy constantes.-
Asociada a la osteoporosis tenemos la pérdida de estatura y deformidades (joroba) que podemos reducir con ejercicio orientado y estiramientos.-