REEQUILIBRAR EL ORGANISMO CON EL COLOR

          Las vibraciones de la luz y el color en el organismo, hace que haya una relación entre éste y nuestros sentimientos.-

            Ya en el siglo XIX, el científico E. Babbit dio a conocer sus teorías sobre el color, algo que fue confirmado posteriormente, por otros científicos.-

            El color estimula nuestro sistema nervioso.- Según nuestras preferencias en el uso del color, éste influye en nuestro estado de ánimo y carácter e incluso en la salud.-

       En la selección en el uso de nuestra ropa, decoración de la casa, sitios que habitualmente frecuentamos…..tienen que predominar los colores, incluso en los alimentos que consumimos, tienen que ser variados los colores en la mesa.-

Color rojo….. como tomates, cerezas, fresas, lombarda….

            Color blanco….ajos, cebolla, algunas frutas……

            Color naranja…. Zanahorias, calabaza, naranja, melocotón…..

            Color azul…. Ciruelas, berenjenas, arándanos….

            Color verde…. Brócoli, espinacas, kiwis, berros….

Cuantos más colores pongas en tu mesa, mejor…pero sin olvidar que estamos hablando de productos naturales.-

El color negro es la ausencia de la luz y del color.-  Imprime cansancio y depresión

El blanco inculca tranquilidad, limpieza, ligereza.-

El rojo es el color de la fuerza y el movimiento.-  A personas apáticas o muy sedentarias se les recomienda este color.-

El azul es el color de la calma y de la inteligencia, pero su exceso nos puede producir tristeza.-

El verde relaja y equilibra el sistema nervioso.- No fatiga la vista.-

El naranja da vitalidad  y el amarillo, alegría.- 

FUERZA MUSCULAR

       Los investigadores del ejercicio físico están dando, cada día, más importancia al entrenamiento de la fuerza muscular.-

       La comunidad médica reconoce la mejoría que se produce en la  en la densidad mineral anatómica y en lo relativo a los dolores de espalda con el aumento de la capacidad funcional  (ejercicio).-

       La constancia y aumento de actividad física mejora la masa muscular y ósea.-   Si la persona es muy sedentaria, la masa ósea decrece considerablemente a partir de los 50 años.-

     El ejercicio debemos equilibrarlo con una alimentación adecuada, rica en calcio y minerales.-  Numerosas investigaciones así lo confirman:  “mejorando el músculo mejora también el hueso”.-

     Un buen programa para luchar contra la osteoporosis es un programa que incluye ejercicios de pesas, y de fuerza que le hagan trabajar a los músculos, de modo progresivo, contra la gravedad, utilizando apoyos contra suelo, paredes pelotas, gomas etc….

      En los años 80, numerosos centros de investigación reconocieron la importancia del ejercicio de fuerza y hoy día la comunidad médica le da un valor potencial a este tipo de entrenamiento por los beneficios que genera en el metabolismo energético, al aumentar el gasto calórico y reducir grasa (que es lo que más volumen da al músculo).-

        Caminar es fundamental pero no suficiente para prevenir la pérdida de masa ósea.-

LA POSTURA

       Cuando la persona se desarrolla con unos hábitos de vida activa, el organismo se fortalece y hay menor riesgo a deformaciones y a que el cuerpo pierda la verticalidad como consecuencia del debilitamiento muscular.-

        Zapatos incómodos y ropa son causas externas de muchas de las posturas defectuosas.-

       Si, después de una lesión, no rehabilitamos ni reeducamos los hábitos viciosos adquiridos, iremos acumulando defectos posturales.-

       Un organismo debilitado, desnutrido, cansado, deprimido no es otra cosa que un camino allanado para llegar a la deformación postural.-

        Si la cara es el espejo del cuerpo, la postura lo es de una actitud mental deprimida.-

      Muchas personas no son conscientes de que sus posturas habituales, son incorrectas.-  De ahí la importancia que hay que dar a la enseñanza de la corrección y conocimiento postural, con una atención especial individual, adaptando técnicas correctivas y de fortalecimiento muscular, llevadas a cabo por un terapeuta o educador físico especializado.-

     Muchos malos hábitos solamente son corregidos con la repetición coordinada y consciente, repitiéndolos tantas veces que los movimientos y posturas se tornen inconscientes;  de tal manera que, si nos colocamos mal, enseguida nos damos cuenta de lo incorrecto y lo corregimos.-

DIABETES Y EJERCICIO

        Conocemos como diabetes la incapacidad del páncreas para  oxidar hidratos de carbono.- En un individuo normal, la insulina en el páncreas se regula al utilizar el azúcar, absorbiéndolo para su uso normal.-  El diabético no aprovecha el azúcar  ya que lo elimina por la orina, privando al organismo de estos elementos.-

       La enfermedad puede tener componentes hereditarios, pero también la obesidad contribuye a su desarrollo.-

         Los diabéticos tienen un nivel bajo de energía y sienten, con frecuencia, hambre y sed.-

      El médico recomendará el tratamiento a seguir respecto a la administración de insulina, dieta, reposo y ejercicio.-

    El ejercicio diario es esencial para todo ser humano, pero debido a la ansiedad que produce la enfermedad, muchos diabéticos siguen un régimen de vida poco activo.-  La  existencia de un bajo tono muscular y la carencia de  destrezas, son la causa más común del abandono de un programa de ejercicios que deberá realizar con constancia y procurando mentalizarse en su adaptación progresiva.-                                                                  

      Están contraindicadas las actividades que requieran un gran esfuerzo físico, como los realizados en algunos deportes competitivos.-

     Es necesario que el diabético disponga de azúcar en su organismo para combatir los síntomas del shock insulínico y debe conocer las medidas de higiene necesarias para prevenir irritaciones, seleccionando las prendas de vestir,  sobre  todo  al hacer ejercicio.-

EL INSOMNIO Y NUESTROS HABITOS DE VIDA

El estrés es siempre una parte importante del trastorno del sueño.-  Dormir y descansar es necesario para la salud del cuerpo, afecta a todo el organismo y se refleja en nuestro aspecto físico, mental y emocional.-

Los malos hábitos alimenticios como el consumo de excitantes….café, alcohol, tabaco, carnes fuertes y algunos medicamentos también son determinantes.-

Los medicamentos no son una solución a largo plazo.- Conviene consultar al terapeuta adecuado ya que las propiedades de algunas plantas, como la valeriana, caldo de lechuga y cebolla, melisa, tila, amapola, lúpulo, son elementos naturales menos agresivos.-

Un masaje relajante nos ayudara a conectar mente y cuerpo y nos liberará cabeza, cuello y hombros.-

Ciertos ejercicios físicos como los estiramientos y las respiraciones profundas, realizados sin forzar, y donde la relajación y la concentración sea el factor más importante, nos relajarán  la musculatura tensa y como consecuencia llegará el relax al sistema nervioso, preparando el cuerpo para descansar.-

Las contracturas musculares son otra de las causas de la alteración del sueño, no encontramos la postura en la cama y no descansamos.-   Mantener el cuerpo estirado y relajado es fundamental y decisivo para el descanso personal.-

SALUD Y ALIMENTACION

En la Educación para el cuidado del cuerpo se incluye como algo básico el ejercicio y la alimentación equilibrada.-

La obesidad supone un alto riesgo para la salud, algo que olvidan  con cierta frecuencia, quienes padecen de sobrepeso.-

Precisamente para reducir el sobrepeso, existen numerosas dietas que, aparentemente, funcionan, pero…. A costa de qué???

Hay dietas que recomiendan el ayuno durante un tiempo determinado.- Con esto lo que conseguiríamos es obligar al cuerpo a utilizar las reservas de que dispone el organismo.-  Con  el ayuno perdemos líquido y grasa, pero también se pierde fibra muscular y glucosa, tan necesaria para el funcionamiento del cerebro.-  El ayuno también, lleva como consecuencia el cese del funcionamiento del intestino.-  Sin duda  “lo malo” supera a  “lo bueno” en la dieta del ayuno.-

Expertos en nutrición analizaron las dietas más utilizadas en el mundo  y comprobaron que no cubrían las necesidades del cuerpo a pesar de lo que anunciaba la publicidad.-  En todas ellas, cuando se abandonaban, se recuperaban los kilos de modo inmediato.-

La selección de los alimentos, la forma de elaborarlos, la cantidad consumida, unido a una vida activa, es lo mejor para luchar contra el sobrepeso .-  En definitiva,  la educación alimenticia y el ejercicio habitual son vitales para vivir sanos.-

EDUCACION DE LA POSTURA

Debemos ser conscientes de cómo llevamos nuestro cuerpo y qué zonas limitan la movilidad.- Si nuestro cuerpo está torcido y no alineado debemos darnos cuenta enseguida y corregirnos, pero la conciencia en el cuerpo hay que trabajarla.- Con saberlo o leerlo en un libro no es suficiente, hay que practicar.-  Se impone el consejo de un profesional cualificado para la correcta orientación corporal.-

Cuando trabajemos sobre la postura comenzaremos por observar los pies, los apoyos, la posición y forma de los dedos y tobillos.- Después analizaremos las rodillas, qué dirección toman al flexionarse y si nos duele una más que la otra, y seguimos por las caderas, a las que consideramos como un cubo que sostiene vísceras, columna  y  resto  del  cuerpo.-  Y,  por  último,   examinaremos   también la   “rotación ántero” y la “retroversion” de los huesos ilíacos que tanto influyen en el abdomen o en esos arcos lumbares (lordosis), causantes de muchos problemas del ciático y caderas en general.-

La columna debemos mantenerla recta y fuerte si queremos prevenir la aparición de hernias y desgastes vertebrales.-

El peso de los brazos adelante nos encorva la parte alta dorsal y hombros que se cargan de tensión.-.- A esto se une el peso de la cabeza  que tiende a ir también hacia delante con el consiguiente desequilibrio, primero en el cuello y posteriormente, en toda la estática corporal.-

Los fármacos nos pueden aliviar los dolores ocasionales, pero sólo una correcta educación del cuerpo nos puede prevenir de muchos problemas serios.-