DOLOR DE ESPALDA

El motivo más común del dolor de espalda es el de usar los músculos paravertebrales para esfuerzos a los que no estamos acostumbrados.-
Cuando levantamos un peso y no tenemos la columna alineada, es decir si estamos en una postura torcida, el disco sufre la presión del peso y puede provocar una hernia discal.-
Un alivio al cansancio de espalda es tumbarse boca arriba, con las piernas dobladas o ayudándose con un altillo debajo de las rodillas.- Esta postura elimina la presión sobre los discos.
El reposo debe ser solamente aconsejable en un momento puntual de dolor agudo.- Las Escuelas de columna nos recuerdan que el reposo durante días o en periodos prolongados, debilita los músculos y puede retardar la recuperación.- Debemos caminar en descansos y periodos cortos.-
El masaje suave alivia y también lo hace el calor en la zona afectada y el contraste de calor y frío.-
El médico nos aconsejará el tratamiento farmacológico, si ello fuera necesario, en momentos de crisis y con mucho dolor.-
Cuando el dolor remite es necesario cambiar los fármacos por el ejercicio adecuado (siempre dirigido por un profesional) para fortalecer los músculos y mejorar la postura.-
Es muy importante la educación con ejercicios de higiene postural, de ahí que sea tan importante la elección del profesional que deba dirigir tus ejercicios.-
Si tu trabajo lo realizas sentado debes tomarte descansos cortos para estirarte.-