CORRECCION DE LA POSTURA CON EL EJERCICIO

Para que una clase de condicionamiento físico sea eficaz es muy importante corregir en todo momento la postura.-
Los estiramientos han de ser los ejercicios básicos en cualquier programa, insistiendo en la colocación de la espalda, que ha de estar lo más recta posible, tratando de evitar las pronunciaciones de la misma en las curvas lordóticas del cuello y en las zonas lumbares.- Si los lumbares están bien colocados, la columna se estira y lo mismo pasa con el cuello; así es como se corrigen las desviaciones de la columna.-
La sincronización de ejercicio-respiración, con la ayuda de una profunda concentración, hará que los estiramientos consigan que nuestra postura sea todo lo correcta que perseguimos.-
No debemos olvidar los apoyos del pie para alinear correctamente las rodillas.- Estiramos la parte posterior de las piernas para evitar los bloqueos de la cadera.- Con las rotaciones de cadera abrimos la pelvis que, junto con la colocación correcta de los huesos ilíacos, fortalecemos la base de sustentación del cuerpo.-
Crecer desde el abdomen, alargando y estirando las costillas con la sensación de que el estiramiento llegue hasta la base del cráneo, como si un hilo nos tirara de la coronilla hacia el cielo.- Los hombros se relajan y se separan de los occipitales.- La barbilla la colocamos como si tratáramos de sujetar una manzana contra el pecho.-
Existen más detalles para la orientación correcta del cuerpo, pero en líneas generales, estas ideas son fundamentales para ello.-