EJERCICIOS DE LOS LUMBARES

La frecuencia de problemas en la zona lumbar se debe, en gran parte, a las malas posturas que adoptamos.- Estos problemas se hacen mayores con el debilitamiento de la musculatura extensora de la zona lumbar y con unos abdominales débiles.-

Son numerosos los estudios que se han realizado y en los que se ha comprobado la clara superioridad de las personas que hacen ejercicio.- Estas, mejoran y alivian sus dolores lumbares, mientras las personas sedentarias, los siguen padeciendo.-

El fortalecimiento de la zona lumbar ha de completarse con una buena educación postural, ya que el uso incorrecto del cuerpo, como señalábamos al principio, es, quizá, el principal culpable de los dolores lumbares.-

Las híper extensiones lumbares (exceso de flexión en dicha zona) son unos de los ejercicios que sobrecargan la zona y serán de mayor riesgo si al realizarlos lo hacemos de forma “balística” (movimientos amplios y rápidos, sin control).-

Los mal llamados abdominales inferiores, que algunas personas, todavía, trabajan con las rodillas estiradas y flexión de cadera, suelen desencadenar un riesgo sobre las estructuras articulares de la zona.- En conclusión: No todo lo que es ejercicio es bueno y no todo el mundo puede realizar ciertos ejercicios.- Consulta a tu profesor.-