LA ESPALDA ES TUYA, MANTENLA ACTIVA

Normalmente las molestias del dolor de espalda no se deben a ninguna enfermedad grave.-

En momentos de dolor intenso se reduce la actividad, pero el reposo absoluto (salvo indicación médica) resulta más perjudicial que beneficioso.- La espalda está diseñada para moverse.-

El reposo en cama, debilita los huesos y músculos.- Nos hace más rígidos, sin flexibilidad y nos cuesta más llevar una actividad normal.-

Conviene moverse tan pronto como uno pueda.- El cuerpo necesita estar activo para encontrarse bien.-

La mayoría de las veces, el dolor se debe al mal funcionamiento de los músculos, ligamentos y articulaciones.- Sencillamente no están trabajando o moviéndose como debieran.- El estrés puede ser causa del dolor.-

Una persona con una buena forma física se recupera antes de un dolor de espalda.-
Estar en forma requiere tiempo y constancia.- La progresión y la constancia es la clave del éxito.- Se deben evitar las agujetas, pero si al principio hay algún dolor, no es para alarmarse.

Una cosa es segura: cuanto más retrases el ejercicio más te costara practicarlo.- No existe otro modo, si se reposa hay que resignarse a sufrir limitaciones en la vida y el único remedio conocido es esforzarse y ser constantes, los medicamentos solo se deben tomar por prescripción facultativa.-

Ante un dolor de espalda, si notas alivio, aplicas calor o frío durante unos segundos y si estas estresada, practica respiraciones controladas y relajación.-